【Junior Travel】Once in a lifetime 我圍著神山轉了一圈

【體路 X Junior】喜歡攀山的人總希望不斷挑戰更高更險的高山，不過世界上總有你征服不了的頂峰，位於西藏阿里的「神山」岡仁波齊峰便是其中之一。不能登頂的原因不是因為條件惡劣、體力不足，而是對宗教和習俗的尊重，所以人們只會用「轉山」來表達對神山的敬意。轉山過程艱辛得無法想像，但非常值得，只因Once in a lifetime。

岡仁波齊峰在藏語意思為「神靈之山」，印度人則相信此山是世界的中心，兩者同樣相信山上住了不同的聖靈。藏人深信，在岡仁波齊轉山一圈，可洗盡一生罪孽；轉十圈可在500次輪迴中免受地獄之苦；轉百圈者便可以升天成佛。

海拔高約6,721米的岡仁波齊峰，其圓頂形的山峰蓋上終年積雪是獨特標記，它位處西藏阿里地區，距離首府拉薩約1,447公里。要到阿里地區，首先要從香港出發，坐上55小時青藏鐵路火車才能到達拉薩，之後還要坐上2至3天汽車才能抵達阿里，沿途路面顛簸難行，更會途經無人區，即環境條件惡劣得住不了人的地區。

全程約56公里的山路，藏人不消一天已能完成，一般外地來的登山者卻需花兩天，老人小孩或需耗上三天。不少登山者會先在4,600米的山腳小鎮塔爾欽休息一天，除了適應高原，還會在鎮上補給，為了減輕背包上重量，所有東西必須從簡，取捨必需品及奢侈品。

大概凌晨5點多從山腳出發，此時山上能看到點點星光，因為前方有不少更早出發的登山者以電筒照明。起初路段平坦易行，約6公里後開始出現斜坡，首日大概行18公里，便會看到第一驛站，有兩三個簡陋搭建的帳篷，內有熱騰騰的酥油茶、杯麵及汽水等助體力恢復，繼續向前走多數公里即可到達第二驛站，有提供住宿的賓館。

如要以兩日完成轉山之旅，次日需完成餘下30多公里行程，即是凌晨時份就要從5,200米高的第二驛站出發，是日最大挑戰是要翻越海拔接近5,700米的卓瑪拉山，由於空氣稀薄令登山難度大增，每走幾步便要停下來休息，花了接近八小時，才能翻過山頭落到海拔低一點的第三驛站。

餘下的路都是佈滿小碎石的平路，難度不高，但由於體力幾近耗盡，登山客都是靠意志返回終點，如果累得不行，也可以選擇騎馬，但收費驚人，數小時的步行路程索價逾千元。

總體來說，轉山路面不算難行，但事前必須做足充分準備，例如平時有做運動習慣，確保體力能應付基本需要，選擇坑紋深的行山鞋，帶備行山拐杖等。轉山一圈，不知會否清洗一生罪孽，但山上的各種磨練及難忘經歷，倒讓登山者成長不少。

轉山小知識

轉山不一定只能選擇岡仁波齊峰，也可以選擇其他藏傳佛教的神山。除了轉山，還有轉湖。以西藏三大聖湖之一的納木措為例，繞着聖湖順時針走一圈，同樣能清洗一生罪孽，但徒步轉湖，可能要花上七天，需時太長，通常只有藏人才會選擇轉湖，部分藏人更會以叩拜形式轉山轉湖，或要耗上半個月。

高海拔 倍吃力 訪西藏事項你要知

很久以前到西藏困難重重，但因為現在交通愈來愈方便，也多了很多年輕一代希望探索這片「西方淨土」，不過青藏高原不同其他旅遊地點，因海拔高、含氧量低，所以有些事情必須多加注意。

習慣了香港平地生活，初到海拔3,700米的西藏拉薩，任何人也會出現程度不同的不適感，最痛苦是抵埗首天，因為剛抵達高原身體還在適應當地氣候，在高原上洗澡亦特別容易感冒，所以最好頭一兩天先不要沖涼洗頭。

由於高原空氣薄弱，就算沒有出現嚴重高反至少也覺得呼吸吃力，走快兩步也會喘氣，所以即使興奮，最好也不要大笑大叫或手舞足蹈，否則幾分鐘後你會非常辛苦，所以記著要保持冷靜。值得一提的是，很多人在高原上會購買小型氧氣樽，不過當地人提醒我們，若未到呼吸困難都不應隨便吸氧，因為若身體開始依賴充足的氧氣，一旦登上海拔更高的地方便會更容易不適，所以如非必要便放下氧氣樽吧。

轉山裝備 Check List

為減輕身上重量以應付高原登山，準備轉山裝備時要取捨，山上共有5個驛站，大概10多公里會有補給點，所以無需帶備太多食物。山上路況不平，時有碎石或需越過小溪，行山拐杖將是你的最佳拍檔，另外注意山上氣温約為3至4度，適逢7、8月雨季，會經常下雨，更添寒意，要注意保暖。

．行山拐杖
．高原藥物（西醫處方藥物、紅景天、葡萄糖液）
．食物（朱古力、壓縮餅乾、得力素、葡萄糖）
．禦寒衣物（頭套、頸套、手套、暖包）
．睡袋
．雨衣
．水樽
．照明工具（頭燈、電筒）
．小型氧氣樽
．小型含氧量測量機

圖、文：CALLI HORIZON｜地平線以上