【體路專欄】攀石有特別體格，其他運動都有，例如短跑。但太大路嘅唔想講著，怕悶親大家；所以今日會講微觀少少。
最緊要夠「彈」！
真係唔講唔知，夠「彈」係短跑嘅特質。講緊嘅係「肌肉肌筋單元」（Muscle- Tendon Unit），即是牛?同牛根。日本東京大學一個研究，搵咗一班短跑運動員（10.70s – 11.26s）同一班普通人，發現肌腱（Tendon）及腱膜（Aponeurosis），於一般人及短跑選手之間會有分別：
—外側四頭肌肌腱及腱膜，短跑選手會更有彈性；但
—小腿（大家成日留意嘅位置），彈性方面與一般人並冇分別
而前者嘅彈性，係同100m短跑時間有反向關係（R＝-0.757），即是愈彈就愈快。除咗呢個研究，其實都有類似嘅實驗重現結果，所以大家就估計，具彈性嘅肌腱、腱膜，會令Stretching-shortening cycle更有效率，從而令到爆發性動作（e.g. 短跑）有更好表現。
有研究亦指出，相比長跑或馬拉松選手，短跑人肌腱係明顯較有彈性。但如果喺10s同11s嘅跑手比較，兩者又未見好大分別喎。
隱藏特質分高下，10 與 11秒嘅分別！
除咗彈性外，其實肌肉都暗藏玄機（唔係講短跑腳粗啲呢類廢話）。又係日本嘅大學，搵咗 22個10.0s – 10.90s以及15個11.00s – 11.70s嘅跑手，驗佢哋嘅肌肉分別。
結果發現，粗略地睇兩者，大腿及小腿肌肉粗細並無太大分別；但仔細一睇，10s 組別：
—四頭肌近端1/3、後肌嘅近端 1/2，比11s 組別更厚；
—外側小腿肌肉，亦較 11s 組別厚；
—大腿、小腿肌肉嘅 pennation angle 較少 （唔知係乜，睇返之前）
—肌肉纖維較長。
而其實係之前亦有研究比較黑人及白人嘅足球運動員，佢哋跑速同大腿肌肉有冇關係；發現跑得快嗰班（即係黑人）嘅四頭肌上部分會比較發達，但下半部分則未見有分別。
而以上種種，就進一步令到Muscle-tendon unit 嘅收縮速度更高，而有可能令到跑速有所提升！
咁點用呢？
留意返，彈性、肌肉比例、肌纖長度都只係有關係，並唔代表會獨立影響，通常都會同其他因素有交雜（e.g. 技術）。(而有點都好過冇嘅～)只係：
彈性：未知係基因影響，定訓練會令佢出現
肌纖長度：有天生說法，近年開始多後天影響說
單一肌肉局部肥大：同肌纖一樣，有天生說，亦有後天影響說
點解第二、三都有分歧？因為有段時間，我哋以為全部肌纖都係一條直落；但近年有實驗發現未必：有肌纖係由幾條連埋做成。所以帶出肌纖長度，以及局部肥大係有可能由訓練影響！
而局部肥大原理，亦有啲端倪，不過你哋有興趣先講啦。
Reference:
Stafilidis S, Arampatzis A. Muscle – tendon unit mechanical and morphological properties and sprint performance. J Sport Sci. 2017;25(9):1035–46.
Kubo K, Ikebukuro T, Yata H, Tomita M, Okada M. Morphological and Mechanical Properties of Muscle and Tendon in Highly Trained Sprinters. J Appl Biomech. 2011;27:336–44.
Kubo K, Kanehisa H, Kawakami Y, Fukunaga T. Elasticity of tendon structures of the lower limbs in sprinters. Acta Physiol Scand. 2000;168:327–35.
Kumagai KENYA, Abe TI, Bre WF, Ue CH, I TR, Takano S, et al. Sprint performance is related to muscle fascicle length in male 100-m sprinters. J Appl Physiol. 2000;88:811–6.
撰文：註冊物理治療師 Nelson Cheng、NSCA私人健身教練Hin Leung
資料來源：Sportential 運動潛能資訊