【體路專訪】「欄王」 陳仲泓昨日（12日）又再打破香港男子110米跨欄紀錄，他在在新加坡國際田徑賽110米欄賽跑出13秒834，狀餘大勇摘銀之餘再度刷新香港紀錄。（相關報導：陳仲泓一日兩破港績 110米欄僅負0.003秒摘銀）
今年26歲的陳仲泓十年前接觸跨欄，喜歡踢足球，21歲選擇全職工作，下班再趕去訓練，直至去年辭去穩定工作重返校園修讀體育及康樂管理，起初母親也不贊成，但陳仲泓指運動員的黃金巔峰期只有幾年：「如果我年輕不嘗試，老了一定會有遺憾。」
比賽前最後一分鐘 低頭望日記
他近年屢破港績，由2015年3月在香港賽事上以14秒15加破梅政揚的紀錄後，陳仲泓就開始不停刷新港績，去年表現更加亮眼，在9月的亞運測試賽110米欄跑出13秒93，進步飛躍的原因竟緣自寫日記：「我記得是去年10月9日開始寫日記，好像是蘇炳添講過他進步的原因是寫日記，他會記錄每日訓練日程，包括做得好與不好的地方，我覺得自己可以一試。」於是，一個一生人從未試過有寫日記習慣的大男孩，就開始了用日記記下自己目標、不足，要留意的事項。
進入公開試試場前可以看到人生百態，有人選擇聽歌、閉目養神，有人會看「最後一分鐘」天書，陳仲泓的天書正是天天寫的日記：「賽前點名時大家都是你眼望我眼，所以我就看日記，望一次自己最近的訓練情況，以及寫了什麼目標，例如要『做好起跑』。」
他指：「起初身邊無人相信我能堅持寫日記至今，但我用行動證明了自己能堅持下去，也算是一種挑戰吧。寫日記亦令我賽前感覺踏實多了，也減少焦慮感覺。」
新星出現 瑜亮過招
近年陳仲泓經常與冒起的張宏峰之間成為瑜亮之爭，二人輪流刷新香港紀錄，陳仲泓坦言張宏峰的出現是個正面衝擊：「他的起步反應很快，而我一向做得較差，他令我有一個目標去追趕，提醒自己不能懶散，有一段時間我感到很迷惘，直到他的出現令我重拾心中一團火。」
他大讚這位對手的起跑快：「他的起跑非常好，而這是我最遜的一項，有時比賽碰頭我會主動問他如何改善起跑或者頭兩個欄應如何改善，向他請教。」
除了出現良性競對手一起進步，他人生也早在四年前出現一位「爸爸」：「沒有四年前開始教我的教練陳沛以及去年開始教我的教練Nelson@Sportential，就沒有今天的我，陳沛就像我爸爸一樣，成為我的榜樣。」
當初看到他比賽，就覺得他是位非常有潛質的運動員，但他的基本功如協調、平衡等做得很差，經常令我崩潰。
陳仲泓以爸爸來形容陳沛教練，陳沛亦毫不容氣，形容「愛兒」的基本功「奇差」：「當初看到他比賽，就覺得他是位非常有潛質的運動員，但他的基本功如協調、平衡等做得很差，經常令我崩潰。」擔任二人之間橋樑的Nelson補充指：「我會形容他是位天生會跑的人，如果要把所有細動作拆開改善，對他而言是件全新事物，但從去年冬訓開始再認真拆解改善他的基本功，是看得見進步。」
對於今年舉行的印尼亞運會，兩位教練有信心愛徒能達標，本身是跨欄運動員的陳沛謙稱：「以往香港未有出現他與張宏峰這種高水平運動員，這兩位年青人的出現令我們教練能應用更多高水平訓練知識，沒有陳仲泓也不會有我們兩位教練。」面對今年的亞運會，甚至是兩年後的東京奧運，Nelson指現在正是要一步步調節訓練，三人一起看看可以走得多遠，多大的舞台。
圖、文、拍攝：李玥