【體路專訊】新冠肺炎（武漢肺炎）疫情對全港各行各業帶來衝擊，當中體壇賽事全面停擺、運動場所全面關閉令全職運動教練面對「手停口停」的困境。在本地體壇的寒冬，部份中學就為教練雪中送炭——博愛醫院陳楷紀念中學特意推行運動校隊視像課堂，為教練提供工作機會與收入，盼與教練共渡時艱。
周三晚上8時50分，點擊陳楷高中體育科科主任丘鴻海老師發過來的連結，進入Zoom軟件，看見丘Sir擺好電腦、熱身拉筋，準備10分鐘後的課堂。同學之後陸續進入視像會議中，擺好手機的角度，讓丘Sir看得清楚。晚上9時正，陳楷田徑隊短跑及跳遠小隊的訓練正式開始。丘Sir帶領20位同學完成熱身後，開始進行跑姿與擺手的練習，他示範後執起計時器，每組做動各做30秒，期間他就觀察同學的動作逐個提點，「馮俊耀呀，這樣的速度要做多兩組！」「拳頭要高一點，迫自己快一點！」「隻手要再擺得快一點！」然後還有抬腿練習、訓練肌肉的動作，1個小時的練習就這樣不知不覺中過去，周五再上堂。
這就是陳楷運動校隊在疫情下的日常。
校隊網上教學獲校長支持
疫情令全港中小學自農曆新年假期後一直停課至今，如何透過視像教學實踐「停課不停學」讓老師與學生一同「解鎖新技能」，學懂使用視像會議軟件及應用程式。過往一直積極發展電子教學的陳楷就進一步把視像教學擴展，運動校隊「停課不停練習」的概念由丘Sir提出，獲得校長鄭美菁大力支持。鄭校長指計劃由校隊教練針對各項目的特點及需要，度身設計一套「居家體適能」課程，主要希望達到3個目的：「希望同學在停課期間繼續訓練、加強體能，為下年賽事做好準備；維繫教練與學生的關係，以及支援教練在停課期間的收入。」
於是陳楷校隊視像教學就在3月底應運而生，除了丘Sir的田徑短跑訓練外，還有擲項、跳項、長跑、球類項目如足球、籃球、手球等等，每週兩堂、每堂1小時，為了避免與日間進行的學校視像課程出現衝突，校隊練習特意安排在晚上進行。課程開始僅一週，鄭校長坦言成效仍有待觀察，不過教練及學生的初步反應正面：「從部份錄像可見，學生都能積極依從教練的指示完成練習。教練亦備課充足，表現專業，因此我對往後視像教學及訓練的推展充滿信心。」
推行校隊網上教學可謂一石二鳥的做法，丘Sir指對校隊好處極大：「Zoom是一個渠道，讓學生運動員與教練接觸及保持關係。現在因疫症已暫停練習3個月，若往後要再停課3個月，同學將有近半年時間無做運動、與教練零接觸，十分不理想。」更重要的是，這項訓練能為疫情下生計大受影響的教練提供收入，「我知道少量直資學校會繼續支付教練薪金，但這做法在津校不可行，因此希望透過此計劃能幫助教練繼續工作、繼續有收入。也希望其他學校能實行支持教練，否則這班全職貢獻體育界的教練或許會出現放棄念頭。」丘Sir透露學校盡量安排支付教練原本時薪的80%，盼能做到一同抗疫。
收入解燃眉之急 教練改變教學模式
在陳楷推行校隊視像教學下，受惠的教練多達7位，其中負責指導田徑跳項的教練原振邦指陳楷為教練解決燃眉之急：「在疫情之後，校隊根據教育局及香港政府的指引而停止所有訓練，加上限聚令、政府場地關閉後，私人教學也被迫停止，教練等同失業。這段時間有想過轉行，但香港現時的情況，想轉工都有一定難度，在仍有相對支出下，少量收入已是莫大幫助。」原Sir過往曾在單屆學界港九D1田徑賽教出5位跳高金牌運動員，然而自2月至今，包括今屆D1學界賽在內的多項本地田徑賽事因疫情而取消，對其工作與收入的影響不難想像。
田徑跳項訓練少不免需要器材，留家抗疫下做運動受空間及器材限制，原Sir謂需要改變訓練模式：「主要以體適能訓練為主。學生無需用上太多器材，或用家中有的東西，如以拉毛巾做伸展。訓練類別受到限制，長遠而言難以做到全面提升，但能維持學生的基本狀態。」今年帶領陳楷男籃取得D1組A Grade亞軍、爭取到精英賽入場券（編按：精英賽因疫情取消）的教練盧致誠亦言，在限制下透過Zoom教學需要改變以往的教學方式，例如過往每組訓練動作以頻次計算，現在則要改為以時間計算，藉此達到所有學生同步，並讓教練有空間觀察到每個同學的動作。他盼在這段時間內調整球員的心態：「希望透過視像教學令學生保持運動水平，就像賽季休季時都有練習習慣一樣，不會因沒有比賽和目標就暫停訓練。現在練得多，疫情後一正式訓練就能立即達到比賽狀態。」
田徑缺乏專門器材、球類等團體及接觸性的運動訓練同樣受限，陳楷女子手球隊教練梁倩盈同樣為隊員安排體適能訓練。她指雖然在技術層面的訓練稍為欠缺，但透過Zoom視像教學的好處能夠累積，「手球運動強度高，如學生長期留在家中、缺乏運動，待疫情過後再次操練時，很容易會引致受傷。」Miss梁亦言陳楷推行Zoom教學能幫補教練收入，特別感謝校方的安排，並謂全新的視像教學模式與面對面教學大有分別，她認為當中對同學自律的要求較過往高，故亦特別要求手球隊成員記錄每日訓練的內容及效果，盼能推動隊員努力及認真訓練，待疫情完結後再收集，檢視球員的情況，亦令疫情下的訓練能延伸至疫情之後。
疫情無疑為香港經濟帶來打擊、對各行各業帶來新挑戰，而當東京奧運都需要延遲1年舉行時，難以說全球體壇並非進入寒冬。體育界或許在這段時間確實較為被動，丘Sir盼望在這個艱難時期，其他學校亦能為校隊的同學提供視像訓練課堂，真正達到共渡時艱。
文：何子淵