髕骨疼痛是常見的膝蓋痛症之一，指髕骨因磨擦而引致關節軟組織磨損及退化。
膝部關節由股骨、髕骨及脛骨組成，在活動時髕骨會在固定的軌跡滑動。髕骨兩側連著肌肉及軟組織，目的互相能夠控制髕骨的滑行軌道，但出現當一邊的肌肉無力，而另外一邊的軟組織長期繃緊，就會出現力量不平衡的情況。長期的肌肉不平衡會使髕骨的位置改變，最常見的為將髕骨向外移。髕骨的位置改變直接令髕骨滑動偏離了正常的軌道，從而令某部分的軟組織長期磨擦引起炎症或退化，造成前側膝蓋疼痛及長期發炎不適。
髂脛束綜合症是常見引起髕骨疼痛之一因素。除此之外，背部、髖關節或腳部的骨骼結構性問題亦會引起髕骨疼痛，因為身體在活動時的力學就會產生改變，膝部承受過分重量(或壓力) ，有機會隨之而改變其力學，令髕骨軌跡滑動改變，使痛症加劇。生活習慣亦會引起膝蓋的問題，長期需要做蹲、跪及跳躍的動作會加快膝關節的勞損，使痛症加劇。
臨床表現
◇跑步、樓梯、運動時痛症加劇
◇蹲下、跪下時痛症加劇
◇膝部反覆腫脹盧，尤以運動後更嚴重
◇膝蓋下及髕骨周圍有疼痛的感覺，尤其內側更甚
最常見的成因
◇股內斜肌無力
◇股外斜肌及髂脛束長期緊張(ITB Syndrome髂脛束綜合症)
◇扁平足
◇外翻足
◇O形腳、Ｘ形腳
物理治療
1. 急性期
在髕骨疼痛的初期，治療目的主要控制炎症及止痛，減少對日常生活的影響。冰敷及超聲波能消炎止痛及加速組織復原; 干擾波電療、 針灸治療及手法可鬆弛緊張的軟組織及有止痛作用，磁療能加速血液循環以加快勞損組織的修補。
2. 慢性期
當炎症及痛症慢慢减少，治療的方法會以強化肌肉和伸展運動為主，如進行肌肉鍛鍊運動去强化無力的內側四頭肌之肌肉，進行伸展運動去鬆弛緊張的軟組織和髂脛束，使髕骨的滑動回復正常的軌跡。物理治療師亦會用肌肉效貼布改善髕骨的軌跡。近來我亦建議我的client 去利用－些運動滾筒(Foam or Rumble Roller) 去集中放鬆髂脛束，從而減少對髕骨向外拉之拉力。
運動方面
1 .內側四頭肌肌肉鍛鍊運動
集中內側四頭肌肌肉發力，向內擠向球方向，然後微微蹲下直至雙膝屈曲至三十度左右，停頓十至十五秒，重覆十五至二十次，每天三至四組。
2. 內側四頭肌肌肉鍛鍊運動
將毛巾放在膝下，伸直腿部，用力將腳跟提起，離開地面廣，再將腳尖翹起，停頓十至十五秒，重覆十五至二十次，每天三至四組。
3. 髂脛束伸展運動
將所需要伸展的腿放於後方，前膝微曲，將身體重心放於後腿的一方，然後將身體側向前腿的一邊。停頓十至十五秒，重覆三至四次，每天三至四組。可參考以下短片。
- 只要運動員加以留意及訓練，嘗試做以上運動，可預防髕骨疼痛症的出現
(圖: 網上圖片)