【體路專欄】相信大家在做運動的時候，一定會體驗過肌肉疲勞伴隨著痠痛的滋味，很多人都認為這種「急性肌肉酸痛」的元兇是「乳酸」，但其實在背後有一個更大的兇手，就是「氫離子」。
肌肉酸痛
運動後肌肉酸痛點解決？余仁生草本舒筋活絡貼 幫你筋絡開綠燈
【體路資訊】香港人生活忙碌，經常因姿勢不良或精神緊張，影響肩頸肌肉健康；近年即使作為每日為身體鍛鍊的運動員，日夜鍛鍊下若欠缺伸展亦會令肌肉緊張，長者亦對肌肉健康提升關注。有見及此，余仁生全新推出草本舒筋活絡貼，，根據香港本地大學教授改良配方，結合11種草本成分，有效消除疲勞及促進血液循環。
8招助你減少肌肉酸痛
【體路專欄】相信不少人都試過做完運動後的晚上或是翌日起床時感到肌肉酸痛，這種很可能是延遲性肌肉酸痛（DOMS），肌肉酸痛的程度多數會在運動後24至48小時之內逐漸增加。肌肉酸痛有可能是由於輕度肌肉拉傷，令極少的肌肉纖維撕裂，從而產生疼痛感。其實這些輕微的疼痛感是表示你的肌肉正在適應你的運動習慣，是一種正常現象。想減輕酸痛的情況，這裡有8個方法可以幫到你。 1. 多活動身體 最先要學會的是要經常活動自己的身體，離開坐著的電腦椅，多外出散步，令長期繃緊的肌肉放鬆。而且人的身體活動時也會增加氧氣和血流量，有助人體的乳酸分解，消除疲勞。 2. 熱身 每次運動前都需要做適量的熱身，讓你的肌肉和肌腱做好準備，預防受傷。 3. 拉筋 習慣為各組肌肉拉筋，並每個動作保持20至30秒，注意姿勢要保持穩定。 4. 按摩 按摩是減輕肌肉酸痛最經濟有效的方法。你還可以配合按摩滾筒，刺激肌肉的結締組織，幫助癒合創傷。 5. 冰敷 當你的肌肉和雙腳過於疲憊、酸痛時，敷冰10分鐘（想更凍的話還可以試試在冰水中加入兩勺鹽）能夠減輕痛楚，亦能消炎和加速癒合，有助於肌肉恢復得更快。…