【體路XJunior】出場比賽前的那一份緊張，只有運動員才真正體會過，任你如何用細膩文字描述也未必能百分百表達得好。用甚麼方法才能把緊張壓力紓緩，運動員們各有辦法，有人會戴上耳機大聲播音樂、有人會與隊友放聲喊口號、有人會按其宗教信仰祈禱、有人甚至會帶著「吉祥物」毛公仔一同比賽。香港花劍代表崔浩然（Nicholas Edward Choi，暱稱Nic）的減壓方法是聽韓文歌，手機裡更有一個賽前專屬Playlist，每次必播！ 「韓國音樂與美國音樂風格相似，但韓國歌聽起來較易入腦。」訪問當天看到Nic手機裡的Playlist，全是小編看不明白的圓圈一豎一橫的韓國文字。說起Nic與韓國的淵源，他本身是中韓菲混血兒，因喜歡韓國而自學韓文，連樣子也帶幾分韓星味道，賽前必聽的歌曲是女子組合2NE1的I Am the Best。 聽音樂有種很奧妙的作用，可以使你平伏情緒，也可以使你熱血沸騰，不難發現很多運動員都會在比賽前、練體能時、休息時戴上耳機沉醉於音樂世界。「我打比賽是緊張型，賽前熱身時就會開始聽歌，可以聽足一天，更有一個為比賽而設的Playlist，全是快歌。」 對於聽歌的耳機裝備Nic也很講究，「用過有線耳機跑步時經常甩出來，改用過入耳式藍芽耳機聽歌是較方便了，但會與世隔絕，大聲播歌時就聽不到旁邊的聲音，到現在用掛耳骨傳導耳機，一用已經勁鍾意，首次用時覺得很新奇，聽歌時旁人跟我說話也清楚聽得到。」Nic有時也會與隊友一同研究耳機，這位愛美的哈韓男生笑說買耳機時除考慮功能外，外型亦是他的重點考慮因素，容易襯衫同樣相當重要。 「緊張劍客」U23亞錦賽奪一金一銀 Nic在上月底於東京出戰他運動生涯裡第一次、也是最後一次的亞洲U23劍擊錦標賽，目標劍指獎牌，最終如願收穫一金一銀。他先在個人賽決賽以8：15負里奧中國劍手施嘉洛，取得一銀。其後於團體賽決賽與韓國交鋒，在落後29：40劣勢下窮追打出一段14：2攻勢，追平42：42，港隊憑著Nic最後一劍「絕殺」險勝43：42，奪金一刻Nic在賽場上禁不著忘情吼叫，激情四射。這位23歲港劍手坦言壓力很大：「自己曾在亞青賽事拿過個人賽獎牌，打了幾年世界賽及亞洲賽的成人賽事，今次更應打出應有水平。」直言自己是「緊張型」，每次比賽前會很緊張：「是有點可惜，我不懂好好享受比賽，但既然無法改變比賽心態，我會好好利用它，緊張或讓我在場上更謹慎。」Nic這次成功把「緊張」在場上化成威力，為此行劃上圓滿句號。 崔浩然小檔案 主項：劍擊（花劍） 年齡：23歲 比賽前最愛聽的歌：2NE1…
aftershokz
【Junior】運動員＋演員＋教練＝胡子彤
【體路 X Junior】胡子彤（Tony），因為上月一齣衝破400萬票房的本土棒球電影《點五步》為港人認識。除了演員，他更是香港棒球隊代表，也是一位棒球教練。運動的路比做戲開始得更早，中學時在棒球隊做助教，17歲那年第一次執教自己的球隊。現時Tony仍有教小學隊，他強調學棒球，態度比技術更重要！ 當年讀中四，Tony已跟隨哥哥教棒球，在旁做訓練員，認為「打好底」是球員的基礎，想幫助他們走更遠的路。執教過多間中小學及球會，曾帶領深水埗棒球會球隊在Minor League擊敗日本贏冠軍。看著一班8至10歲熱愛棒球的學生，每年在進步，由第一次參賽落敗到最終捧走冠軍，是Tony當教練得到的成功感。Tony認為學棒球必是態度先行，他說：「7分態度，3分技術。技術不好可以慢慢教。」 碰上「難搞」學生，Tony總要出盡法寶：「試過有學生不理會你的說話，惟有是想辦法跟他溝通、解釋，甚至鬧他。要令他明白在球場上是有能力做到的，問題是有無盡力做。」爭勝心能令學生願意聽教練說話，嘗試在球場上盡力做好，甚至全心投入每次練習和比賽。今個新學年，Tony會到香港道教聯合會純陽小學及農圃道官立小學執教兩支球隊，同時也會拍攝港台劇集，下月更會隨港隊出發到台灣集訓，備戰12月的國際棒球公開賽，期望做到球員、演員、教練三棲發展。 做運動必備之物： 耳機雖然打棒球時不會戴住耳機聽歌，但耳機卻是 胡子彤的隨身必備之物。「我一出門口已經會戴上 耳機聽歌，在健身室跑步時亦是必戴。」舒適度、 款式及電量是Tony選耳機時考慮的三大因素。 Tony謂過去經常為耳機煩惱：「即使大牌子有不同大小耳塞，但要找完全fit自己耳形不容易，做運動流汗多耳塞又會甩。也試過出街用headphone覺得好型，但太大舊，很不方便。」試用Aftershokz最新款骨傳導藍芽運動耳機Trekz Titanium後，已解決Tony的憂慮：「用骨傳導技術聽歌覺得新奇，音質也不錯，簡單步驟就連接上手機。而且毋須入耳， 舒適度增加，又聽到外界環境聲音，適合跑街。不 聽歌時可掛在頸上，不怕再遺失耳機。」 …
SD Runners：跑步同路人
【體路XJUNIOR】一個無運動習慣，另一個天生運動型，兩個外表、性格完全不同的女生，因為加入「SD Runners」而愛上跑步，展開馬拉松人生，這是Kaka和Tinky的故事。 跑步團體「SD Runners」的「SD」是香港理工大學設計學院（PolyU School of Design）的簡稱，最初由幾位設計學院學生創立，漸漸在跑友間介紹流傳，SD Runners 不再只有設計人，包括Kaka和Tinky。 Kaka愛上跑步前只會閒時做做瑜伽，自從跟隨在PolyU讀設計的姐姐加入SD Runners 後，生活從此起了變化。她憶述首天來到SD Runners單是跑4公里也感到吃力，一年後沒想到今天她已能完成半馬距離，她期望愈跑愈遠，更把目標定在要完成一個全馬。 Kaka的姐姐是Tinky的朋友，加入跑團前已經喜愛跑步，但這裡令她變得更有毅力。「記得今年渣馬下很大雨，本來不想跑，但這裡的跑友硬拉著我跑，就這樣一邊跑一邊哭地完成賽事，更打破了半馬個人紀錄。」 兩人除了愛跑，更愛聽著歌跑，故對跑步耳機十分講究，Kaka說：「不會用入耳式，因平日訓練以跑街為主，過馬路時人多車多，入耳式會聽不到外面環境聲音，較危險。」兩人選用Aftershokz的骨傳導耳機，Tinky謂第三代比第二代更好用，她說： 「耳機帶改為軟膠更舒適。」音樂選擇上沒有指定Play…
Aftershokz Trekz Titanium 恨之入骨
【體路 X Junior】仲塞住耳仔聽歌？已經Out嘞！讀小學時同學們該讀過，聲音是可以經由空氣、水或固體傳送，市面上大部分音樂耳機都是以空氣傳送方式來播放音樂，但對於經常做運動的我們，以骨傳導方式播送音樂的耳機會是運動人的最佳選擇。
【TRAINING TIPS】陳柏安 為男拔爭取榮耀
【體路 X Junior】能夠為學校在比賽中取得好成績，心裡無論如何都會感到一份光榮，讓你引以為傲，成為你自信的來源。14歲的陳柏安小學時跟隨爸爸跑步，但那時只是兒時耍樂，直至去年入讀拔萃男書院，便加入校內的越野及田徑隊。
【Training Tips】馬詠茹：百足中大運動人
【體路 X Junior】運動員的性格正是紮紮跳無時停，他們體內可能充滿數億個活躍的運動細胞，就讀香港中文大學Year 1的馬詠茹（Vivian）應是其中一位活躍代表。
江麗明 迎接人生首個全馬
【體路XJunior】全因為想挑戰自己的能力，江麗明（Sam）去年11月用了兩個月時間就由成功由10公里轉攻半馬，今年初更在香港馬拉松跑出個人最佳時間1小時26分05秒。但Sam的跑步野心還未滿足，她2016年的目標 是希望以一年時間，通過訓練完成全馬。 Sam說：「因為跑步，全校都識我！」本身為小學體育教師的 Sam，覺得跑步帶她與學生互相正面的影響，她說：「有學生會把我 的跑步相片剪輯成影片，配上背景音樂送給我；也有學生會回家告訴父母他有一個跑步很厲害的老師。」Sam成了學生們的榜樣，同時學生也是Sam在跑道上不放棄的理由。「每當我跑到很辛苦，會想起自己教學生要堅持不放棄，他們能夠做到，我也沒理由放棄，便能堅持下去。」 要挑戰全馬經常也要練長課，每次一跑就10公里，最長跑過32 公里，Sam練長課時愛邊跑邊聽歌，對揀選耳機有一套心得。「要不易甩，耳機線不會太長阻礙跑步，要舒服夠輕。」她更謂開放式耳機適合與朋友同跑時用，又可聽到周圍環境聲音，提高安全性，入耳式相對只適合一個人跑。Sam連跑步配套也已準備就緒，全力為其首個全馬奮鬥。 江麗明小檔案 跑齡：15年 職業：小學教師 任教學校：保良局王賜豪（田心谷）小學 威水史： 2015年渣打馬拉松10公里女子挑戰組冠軍 2015年美津濃半馬拉松錦標賽女子組冠軍 跑步最愛聽的歌：Supper…
重新認識跑步是一種快樂
「以前死跑爛跑，現在覺得跑步是一種快樂。」—李俊賢 「跑不好，得著會比跑得好要多。」—蘇凱男 【Sportsroad Junior】今年渣馬結束，李俊賢（Ivan）在半馬拉松成年組跑第14名，時間1小時18分，跟目標時間慢了2分鐘，他給自己分數「不合格」。曾入選香港半馬拉松代表隊，到過長跑王國肯亞訓練兩個月，21歲的Ivan在跑步路上有很多夢想。