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今天JOE跟大家分享一套間歇性全身運動的有氧，在家也可以利用手邊有的東西作高強度的尋練，燃燒脂肪的同時也可以增加精瘦的肌肉，並且開啓所謂的”After Burn”效果，在你運動後多至72小時都讓身體的新陳代謝大大地提升，讓身體自己以更快的速度燃燒脂肪！