walking

【讀者投稿】機緣巧合之下，我要為九十多歲的老伯伯做一個有關步行健康的訪問，這讓我有很深的體會，亦令我對步行和智能手機程式有不同的看法。為此，我希望分享這個故事。 伯伯吿訴我，他常常到城市大學應用程式實驗室(CityU Apps Lab) ，學習基本電腦語言，和設計簡單的手機程式。這令他接觸到城大健步行(CityU Walk)，這是一個計步手機程式，輸入身高，體重等資料，能計算因步行而燃燒的卡路里，更令他愛上步行。 世界䘙生組織認為，步行是最安全最佳的運動方式。走路不是一行簡單的下至運動，它可以調動整個人體，鍛鍊下肌肌肉，增加肺部功能，還可刺激腦部分泌一些令人愉快的物質。 根據統計，人在跑步狀態，腳掌承到的衝擊力大約是體重的三倍，而人在走路時，腳掌所承受的衝擊力是體重的一點五倍，幾乎不會對膝關節造成傷害。現代醫學之父希波克拉底有云，走路是人類最好的醫藥，每天步行三十分鐘，一年之中有很多人遠離癌症，心臟病，及中風導致的死亡。 步行對場地的要求，非常寬鬆，隨自己喜歡，只要安全便可。步行可以令人遠離三高，增加分泌消化腺的功能，促進腸胃蠕動，減少血糖轉化成甘油三酯的機會，並減少三脂和膽固醇在體內的積聚，對於預防高血壓，糖尿病，便秘有良好作用。 他建議沒有步行習慣的人，要從改變移方式開始。 假設你回家非常便捷，走一會便到達車站，試著多走一兩個車站，再來乘搭交通工具，自行創造三十分鐘的步行時間，相信日復日，會發現自己愛上步行。原本以為走不到的距離，在自由自在的腳步下，輕鬆完成。以走路步行，來令自己身體健康，改變生活的習慣並非一蹴而就，只有親身享受，漸漸改變，才能走出健康人生。 近日，伯伯得知校園健康計劃快將開始，他更加有動力去步行。不但每日走一萬步，更把步行這種有益的運動，介紹給朋友，更鼓勵身邊的人多走一點。 問及關於城大健步行，他十分認同設計者的理念，覺得步行確確實實能夠令人獲得健康，是一個很有意義的程式。他亦有向朋友宣傳，教導朋友下載和使用它。他覺得程式有效推動他步行。有一次，他只差二千多步，便能走完一萬步。有著朋友的鼓勵，看著計步程式上跳動的數字，支持他走超過一萬步呢！ 他認為程式有兩大優點。第一，它有足夠的配套。不但有手機計步程式，它的網頁亦會記錄步行資料，也有個人排行榜，學院排行榜等等 。 第二，他覺得程式能令人增加對校園的歸屬感。於排行榜中，使用者可以得知朋友的步行數據，這推動使用者不繼步行。再者，程式是在香港設計，是本地大學的研究，伯伯覺得應該支持本土科研活動。在這樣的氛圍下，步行不單只是個人的運動，在使用程式時，有著對學校和群體的認同，亦意識到自己是城大的一分子。…