【體路專欄】賽後心裏不斷重復：「原來我只係溫室長大的孩子，只要賽道加上少少難度，我的實力就明顯比下去，返屋企再埋頭苦練多十年八載啦，細路！」
認真的70.3，自2016開始，6小時內可說是底線，今次以6小時05分完賽，老實說是非常失望的。不過自問盡力了，只怪自己單車力量還未有練好，加上少少的斜路，便不堪一擊。自從以第一名拿過70.3 world champ slot後，我真的以為自己「有番咁上下」；自從曾經以5分配速完成70.3的半馬，便以為自己很容易可以再一次做到。原來像股票一樣，過往紀錄並不一定反映將來走勢！
從報名一刻開始，我便一廂情願（相信這也是大部份參賽者的想法）的以為賽道跟去年一樣，單車及跑也是全平路，不過世事往往就是要讓人驚喜。賽前數星期，賽道公布，在65K開始，加入了一段長5K，爬升約300米的197山路。單車本來已是弱項，加入斜路，我便會落後更多。而幫我從後追上的跑步，在練渣打半馬時受傷，停跑了一段時間，賽前１個月才開始復跑，能力大不如前。還有欣師姐的輕鬆復出，再加上破天荒超過100人的組別參賽人數，我知道要保持組別前三名並不容易。
比賽天，在進入轉項區的一刻，我聽到自己的名字，因為當時司儀正宣布去年各組別前三名而今年又繼續參賽的運動員，心裏面不禁一陣興奮！
上廁所、充水、放食物、穿wetsuit等等等等之後，6時25分，轉項區關門，我便和欣師姐在人群之中穿插，跑約1K到左右達起點，力爭前面的起步位置。
第17個70.3，印象之中，所有的海外賽我也是以帶領隊友的身份出賽，這次有欣師姐在，雖然在三鐵界，她是久休復出，論Ironman賽事經驗，我已比她多，但由於她在我第一次玩OD時的提點，印象太深刻，而且她確是一個高手，不知怎的，在跑往起點時，我有點依靠著她的感覺，我覺得只要跟著她，她就可以在人群之中找到出路、只要跟著她，便能以最快的速度到起點。
7時10分，分齡組開賽，各選手以rolling start陸陸續續跳入像大泳池般的活水湖，欣師姐說要勾我水，這絶對是我的榮幸，當然歡迎。雖然是湖，沒有波濤洶湧的區浪，但也有水流，特別是回程，好像怎也游不到終點，上水時間35分28秒，組別第二，有點失望。不過賽事還是要繼續，努力跑向轉項區，留心轉項時的每一個細節，先除錶，再除wetsuit上身，然後取出手套戴上，再除泳帽泳鏡。
做了那麼多，只是走了前往轉項區的一半程路，是我動作太快、是我跑得太慢？對不起，全部也不是，是轉項區太遠，我們要跑800米才能到達轉項區取車，善長跑步的應該很高興。
進入我最弱的一項，心裏暗念我的私人教練校長說，約我要3小時內完成這次的90K，上斜前平均速度要有32，當時我的回應是沒可能，但我一直記著，希望可以做到。
改善單車這弱項，這2年一直好努力，嘗試過不同方法，有進步的，不過進展緩慢。今年，因受傷停跑了一段時間，專心練車，加上校長度身訂做的program，自覺無論在Power及踩踏技巧上也進步多了，賽前更在超大風的情況下，在東涌踩了一個最佳的60K個人時間，本來對是次單車有一點期望。
拿了單車，戴好頭盔，開始800米推車之旅。在車上穿車鞋，推車跑這些基本功在早年玩三鐵時已經練習好，所以這800米沒有穿車鞋跑步的懊惱、也沒有控制不到單車方向的狼狽。途中迎頭看見正跑回轉項區的欣師姐，她說：「我遇溺呀！」當時不明所意，只是給了一點目標自己，既然她水落後了，那我就以單車不被她追上為目標，跑步前不被她追上，算是我贏吧！
上車，不斷提自己做好動作，要用正確方法發力，留意著車錶，在37K u turn前，NP一直維持在137-140之間，而平均速度亦接近31， u turn開始逆風，速度亦開始隨之減慢，但眼見NP一直保持著，所以沒有責怪自己，只提著自己繼續適當發力及選用適合的波段。
在60K左右，校長追上來了，本來校長什麼時候追上來是我踩得快或慢的其中一個指標，60K才追及，我以為我應該踩得不錯，怎料他說他等了十多分鐘才下水，那即是說不是我快，而是他遲開始。不過看著Power，我相信我還是踩得不錯，而且欣師姐還未上來呀！
65k開始進入傳說中的197斜路了，雖然平路、頂風，用高轉數去保持Power及速度，練得不錯，但上斜還未到家，不斷上斜，始終還是要靠我沒有的力量，上得非常吃力，有些斜我需要站起來搖車才夠力上頂，終於在76.7K時被欣師姐追上，她又以她中氣十足的聲線、歡歡欣欣的心情說：「Ginny！太好啦，終於有人可以同我講嘢啦！你知唔知呀，我頭先游咗一陣，唔習慣件wetsuit，差啲浸死呀！好彩我冷靜，中間除左咗，然後繼續游先無事咋！」我踩到半死，只可以回應一個字：「哦！」 然後她繼續說：「喂，唻啦，一齊踩，傾住計，無咁悶呀！」我真的沒氣回應，只可以心裏說：「你估我唔想跟到你咩？！」然後看著她的背影輕輕鬆鬆的離我而去。
之後一直看著車錶，跟自己說，慢慢來，落車就可以快、就可以休息，加油！好不容易捱到下斜，這時平均速度已下降至23.X，很想靠下斜追，可惜第一個灣便險些出意外，心裏一驚，之後只好收制，慢慢的落。
最後10K，返回熟悉的平路，於是盡最後努力追，這段覺得自己表現不錯，最後平均時速追回27。很辛苦，凡單靠力量的運動，都會把我推向滅亡，經過197段的折磨，很累！
但，我必須向前追，我一定要靠跑步把輸掉的追回！我相信我可以用跑步追上來！
穿上跑鞋，向定下的5分配速進發，可惜，跑步是最誠實的，里數不足是沒有跑得好的可能，第1K，5”46，距離目標很遠，安慰自己，不要緊，還有20公里追，第2K，好一點，5”31，跟自己說，我可以的，在70.3中，我是跑步高手，我可以更快的！不久，看見迎頭的欣師姐，擊掌後給了我一點鼓勵，然後繼續各自的旅程。
跑步誠實，但身體何嘗又不誠實嗎？大腦不停告訴我，我真的很累。不可以，不可以放棄！分散注意力，用我的絶招，數腳頻，專心每一步，不要被雜念影響，向前跑！
不久看見後面Jason仔及天才兒童，第一個目標，不要給他們追上，比心機！5K後，Jason仔追上來了，第二個目標，不可被他放星星，一直緊隨著他。就是靠這位年輕人， 把我的配速提升至5:1X。其實我真的很累，但就是靠意志一直跟著，直至15K左右， Jason 仔已經離開我視線範圍，於是定下第三個目標，就是不被天才兒童追上，我知道那時她大約落後2分鐘左右。在很累及不要被追上這2個意念的交戰下，捱過最後8K。途中大叫了數次，旁邊的運動員恐怕被嚇壞了！
終於到衝線了，超過6小時，很失望，不過我盡力了。在終點處得到欣師姐的迎接，很開心，畢竟她以減肥mode做過我幾課的training buddy、又是十多年後我們再一次同場比賽，於我來說，有說不出的意義。
雖然整體時間慢，但卻是我近年最累的70.3，在終點處，躺了很久也不能站起來，雙腿非常酸痛，感覺像完了226般的累，多謝隊友Dickson，校長及啦啦隊Amy的協助，借衣服給我保暖及扶我到轉項區。
去連連續2星期玩70.3也行，但今年很累，賽後已第4天，仍然覺得很累，是年紀大了，還是跑步太盡力？而且不斷肚餓，已經狂食了3天，這樣下去，會否很快比校長更重？
今年是台灣鐡人公司的十週年，剛巧也是3rd move 的十週年。默默耕耘，不斷改進，累積十年努力的成果，相信我是最明白的其中一位。今年整個旅程也很開心，很高興看見各隊員的團結、有人開心完賽、有人成功突破。十年，証明了我做了正確的選擇，我很喜歡我的工作，很喜歡看見大家衝線一刻滿足的笑容，很喜歡要用上幾天才能看完的賽後包膠。
另外要多謝各志工及得成打氣團，想加入三鐵世界，不要害羞，找我吧！Dashing Iron Team的所有師兄師姐會好樂意荼毒你！
