【體路專欄】對於患有心臟病的人士，相信很多人都聽過旁人建議避免進行劇烈運動，以避免心臟病發作。隨著科技進步，很多研究都指出做運動有助降低心臟病、中風等問題出現，最近一項新研究更指出，保持甚至增加運動量，其實有助延長心臟病患者的壽命。
《運動與醫學醫學》雜誌上的一項新研究，針對患有心臟病人士的運動強度與他們的死亡率及病發風險的關係。研究人員花了14年時間，研究1,651位心臟病患者，並根據他們的運動量進行分類，結果發現每周進行2.5小時或更長時間高強度運動的人，他們的死亡率比每周少於1小時高強度運動的人降低39%，若在心臟病發前每周花2.5小時進行運動，他們的病發風險亦會降低27%。
負責這項研究的Laila Al-Shaar博士指出，運動並不需要跑得很快或是進行HIIT（高強度間歇訓練）等訓練，而是每周只需走路2.5小時，生存率已經有顯著的提高，她表示：「行路可以降低心血管疾病所包含的危險因素，包括膽固醇水平、血壓、體重、胰島素抗性等，這些因素都與延長壽命有關。」
儘管這次研究對象僅為男性，但Laila Al-Shaar表示在早前對女性的研究，亦發現相似的結果，特別是她對停經後的婦女進行長達7年的研究，當中包括856位心臟病患者，研究不單發現增加運動量能對身體帶來好處，同時發現在心臟病發前每天久坐最少8小時、在心臟病發後同樣持續久坐的婦女，死亡率亦有所增加。研究人員指出，在久坐8小時後，往後每多坐1小時，心臟病發的風險會隨之增加9%。
雖然有研究結果的支持，但Laila Al-Shaar還是建議患者在運動前最好先諮詢醫生的意見，但她強調行路或輕鬆跑步是心臟康復的好方法，並且對希望增強心臟健康的人士同樣有幫助。
資料來源：runner’s world