【體路專欄】每個球員都會有弱側手，但好少球員會重點訓練弱側手使它變為強。弱側手就是非慣用手，即是你習慣用右手，左手就是非慣用手，習慣用左手，右手就是非慣用手。作為全面的籃球員必須掌握非慣用手來投籃、傳球、運球、搶籃板和防守等能力。因為如果防守者知道你只懂得用右手投籃或運球，他就會重點防守你右手；如果一名進攻球員知道防守他的對手只懂得用右手封蓋投籃，他就會從防守者的弱側投籃或制造犯規。
調整心態
我們要明白訓練非慣用手必須花時間，但練成後在比賽時的防守和進攻的動作變化性增加，從而令對手難以預知，所以我們先要用鼓勵性的自我談話，説服自己使用非慣用手是十分重要，讓心態調整，得以有耐性去訓練。
練習方法
當你用慣用手進行投籃、傳球、運球和防守時要細心留意慣用手是如何運用的，了解後你就更加知道如何用非慣用手做同樣動作。現在讓我舉一個掌握用非慣用手上籃或鈎手投籃的例子：
以右手為慣用手，站在靠近籃底的地方，上前踏一兩步用右手上幾次籃。每次上籃時要注意腳、膊頭和手的動作配合，注意腳是怎樣走向籃圈的，如何持球起跳及上籃手的動作協調，接著在腦中用圖象來「感覺」並「看見」自己用非慣用手的上籃動作。一旦你已經準備好，就真正地用非慣用手上籃，以體驗身體各部位的動作運動，並且不斷用非慣用手完成動作，直至動作流暢。也可以用這方法練習用非慣用手投籃，由近到遠的位置，甚至到三分線。當然也可以用這方法訓練用非慣用手運球、傳球及防守等技術，但必要有恒心，進行反覆的身體和心理上的訓練。
除了實際用身體進行訓練外，還要用圖象訓練來幫助你學習。例如用圖象訓練用非慣用手進行變向運球，過了防守球員或搶籃板後傳給隊友等，圖象訓練可以幫你感覺更舒服，並使新技能成為你的第二本能。
練習的提示語
許多優秀的球員都會用提示語來掌握非慣用手的投籃技術，大家不妨試試：保持平衡、眼看籃框、流暢、壓腕、控制、手腕、伸展手臂投球、手形。記住在訓練非慣用手時要保持集中、保持積極態度，並進行身體和心理上的訓練，這種方法有助你成為一名技術全面的籃球員。