今天（7月9日）是在浙江長興準備全國青少年U16排球錦標賽的第二天，我們今天沒有任何比賽，距離練習時間還有一段時間。所以我們吃過早餐後，便在體育館外面一些空曠的位置上玩玩遊戲，我們與教練一起玩過漏網之魚、馬騮搶球、人名式數字球，過程非常歡樂及輕鬆，這些遊戲既可以運動一下身體又可以加強隊員的默契。
遊戲過後，我們再以二人一組方式用球對傳，目的增加球感。一小時過後，我們便回房休息，準備吃午餐和練習。我們吃過午餐後，到了比賽場地進行練習，這次的比賽場地是在單車館，場地很大很高，我們要用了一段時間才能適應場地的燈光和空間距離呢。這次的訓練主要是發球和接發球，因為我們在身高和力量上較其他隊遜色，要利用發球作為牽制，所以我們主要訓練穩定和強勁的發球，希望破壞對方的一傳。
練習後，教練便到會議室進行技術會議，而我們則回到房間梳洗和準備吃飯，今天的晚餐很好吃！我們都吃得津津有味呢！吃過飯後我們便回房開會，為我們明天的身體素質測試和比賽作準備，希望獲取最好的成績。
文：#2 自由防守球員 蘇嘉寶(副隊長) @ 浙江長興
資料來源：香港女子少年隊