【體路專欄】跑完步飲水相信大家都識，但飲多少才為之足夠？其實補水背後也有一套理論！
跑步之前先磅一磅重，跑完之後再磅一次，看看自己的重量下降了多少，以公斤計算。每下降1公斤，就要在2至4小時內補充1.5公升(L)的水(1：1.5)，如此類推。
換句話說，假設一個跑手練習後下降了2公斤，2至4小時內就要補3公升的水。當然，你可以以能量飲品、果汁等代替當中部分的水份補充，但切記這些飲品糖分頗高，飲太多對身體也不太好！
在夏天，運動的過程往往令身體流失大量水份，原因是炎熱的天氣會令身體不斷流汗，以確保正常體溫，所以補水這課題就變得更為重要！！