我的觀賞角度 – Rest Day
大戰連場，球隊上下都會感到疲憊，像男子籃球亞洲錦標賽（FIBA Asia Championship）這規模的大型賽事，back to back 的比賽程序時有發生。主辦單位通常會於第一階段後安排一個休息日，讓各團隊可以舒展一下。
休息日的日程，各國都有自己一套。如韓國隊，以他們往常的操練強度而言，休息應該會如常練習，不會完全停下來。爭標機會愈高的球隊，休息日就會愈為繁忙，更多各種安排。在我的角度，在我的領域內，日程中可包括：
1. 物理治療
2. 伸展運動
3. Carbo-loading。不要以為只有耐力運動（全馬、三鐵）才需要 carbo-loading。近年不少針對 back-to-back 競賽的研究，都建議在休息日補碳，有助發揮。
4. Active recovery。主動回復的意義，在於以各種物理及藥理手段，提昇回復速度，將身體調整到最高水平。
作客比賽，以上日程通常都會在隊醫的「戰地診所」進行，既保密之餘，亦可以避免舟車勞動。而Active recovery 部份，假若資源許可，應該要包括：
1. Compression garment 壓力套裝，而且要 Class 1 Medical （~12-20 mmHg 均壓）
2. Contrast bath 冷熱反差治療，增強肌肉循環
3. Sports massage 運動按摩，通常是深層按摩，目的並非放鬆肌肉，而是刺激肌肉活動，增加循環
4. Sports taping 運動貼布，感低受傷及勞損部份的壓力
5. Neuromuscular Electrical Stimular 肌肉電刺激。這一點的臨床理劇並不完善，不過根據各國隊醫的實戰經驗，都「感覺良好」，是一個重要的元素
美國網球總會 (USTA) 於 2010 年推出了一套回復指引，內容非常完善，大家務必學習。連結至回復指引
然而在這三年之間，Active recovery 的科技發展非常高速，2010 年的指引也不是最新的操程了。
而香港隊的 rest day，就是好好舒展身心，出外逛逛。