【體路專欄】World Championship – 對我來說一直都是一個很遙遠的目標，Kona世錦賽更是一個（暫時）遙不可及的一個milestone。2017年，憑著一身蠻勁，死衝爛衝，加上前所未有的好運，竟然『符碌』拿到世錦賽qualification，雖然心裡覺得自己有點不夠資格，但既然所有戰友都已經qualify，有機會一大班人浩浩蕩蕩地去南非，這機會是不可以放棄的。南非70.3世錦賽注定是一場夢幻之旅！
對這場比賽的心情，其實是既興奮又害怕。興奮的是有機會跟世界最頂尖的運動員同場競技開開眼界，害怕的是自己以超慢的時間完成，丟架 。咁究竟慢既定義是什麼呢？我對自己的要求，以World Champs的標準來說，過4.50已經算慢, 若過5小時－就真係唔駛見人啦！為了唔想太樣衰，唯有加倍集中，加倍訓練，但要想突破自己談何容易呢！雖然有想過自己訓練，亦有大把人自己訓練都好勁，但自己知自己事，一：太高估自己的能力，二： 完全唔識休息 － 基本上是『不自量力』。所以唯有的出路就是搵捷徑 － 請教練！
機緣巧合，竟讓我碰上現在的教練 — Jacob Wissum。來一個極速介紹：2017年Kona分齡組第三名，非職業選手最快bike split，淨係這一點就應該起身鼓掌。哇，神人啊！跟他第一次見面會談，我直接地說目標是KONA，而他的回應就是幾句話『I will get you there, it will be tough and there will be a lot of pain. But do not give up, otherwise you are wasting my time and you are wasting your time』就是這樣，這位精英就成為我這庸才的教練，而我就跟著他的program開始3個多月的訓練，全力準備世錦賽。訓練的過程中，雖然吃盡苦頭，但看見自己的速度和耐力一直提升，心底著實非常開心，尤其是有些時候本以為練課中途會嚴重blow up， 但不知怎地竟然能勉強完成！那種感覺可以比美完成比賽！唔經唔覺距離比賽只有幾個星期左右，心情開始有些緊張，但更多的是興奮，因為自己三項都有挺不錯的改進，心底其實急不及待想比賽早一點降臨 － I want to see what I can do!
Fast forward，終於要出發去南非了！經過十幾個鐘的長途飛機後到達了Jo’ burg這個中途站，一落飛機感覺有一點chaotic，因為南非啲人鍾意大聲嗌，也非常熱情，基本上係唔係都嗌餐飽。特別對住中國人－『Heyhey, are you Chinese?』，『yea yea』，『Ni Hao!』， 『Yes ok. Hehe..』，所以實在有點適應不來。Anyway，拿了行李就過domestic terminal，還算是順利的。到了那邊後，可以看到外面的情況，真的是眼前一亮，一方面是天氣超好，天 － 真的很藍，雲 － 真的很白，另外就是，求其搵10條友，9條都著住 Ironman Finisher T-shirt，但咁都未夠癲，其中5件T-shirt係Kona Finisher shirt，喔大哥，我的天啊！唯有安慰一下自己，不必比較，強中自有強中手，一山還有一山高，發揮好自己就行了。當我在傻傻地周圍望的時候，我的朋友指著一位『貝多芬』的鬼妹，我當時心念：『咁咸濕?!』，他就說：『It’s Lucy Charles.』, OH MY GOD!， 我的三鐵女神啊！心跳立刻加速，要不要過去拍個selfie呢？ 但如果她叫我：『Go away』 咁點算呢？那一種神人交戰，七上八下的感覺維持了5-6分鐘，最後鼓起勇氣走過去以蚊子的聲線說：『Hi Lucy, I’m a big fan, can I….. please…. have ….a photo with you?????』『Sure!』哇！各位也能看見，我承認是有一點面紅耳赤，簡直是一位小粉絲！This trip cannot start on a better note!
下一班機由Jo’ burg到Port Elizabeth，基本上全機都是鐵人，所有行李都是單車。落飛機等行李，成班人就捕係特大行李出口，當啲單車被推出來時，一班人（包括我在內）就蜂擁而至去接自己的baby，真的有點像接仔放學咁！幸好無驚無險，單車安全到達，繼而我跟幾個朋友就起程去酒店check in。 酒店還算不錯，房間小小但五臟俱全，最OK的是非常接近比賽起點－方便！因為比賽在南非，一行人就決定早幾天到達，希望能適應一下環境和minimise jetlag，所以剩下的日子就做一些輕鬆的運動，純粹keep住體能。說是輕鬆，但其中還是有一點情節的，例如：試水時－救生員開始吹bb，說有鯊魚，要立刻上岸，又例如：跟大隊試單車有警察護航，突然覺得自己有小小型，就踩快左，前面又突然有人減慢速度 － 險炒，又例如：慢跑時發覺有其他人在你附近觀察你的時候，很自然你的競爭力就會湧現，就開始越來越快－最後跑到好像衝100米咁。
話咁快又到race weekend，這次世錦賽分兩天舉行，週六 － 女子組，週日 － 男子組。週六 － 天朗氣清，陽光普照，女子組比賽如期進行，我們隊的女將，一如既往，大家都有不錯的成績，安全完成比賽。 這安排其實不錯，至少女仔比賽時，我們男的可以為他們拍照加油，週日就調一調。
Race day – 4點多起床，感覺還真的不錯，心情的確有著前所未有的興奮！多個月來日復日的訓練和堅持，就是為了準備這一天。用盡全力地 swim bike run，享受比賽的每一分鐘，衝破自己的 limit 就是報答自己和教練的最好方法。好了，係時間出發到轉項區做最後準備，一如既往準備好比賽要用的nutrition，就穿上膠衣，一手拿著泳帽和泳鏡，另一隻手就拿著 energy gel 慢慢地步向游泳起點，心裡只是重複的想著：『別緊張，別緊張，訓練不是白費的』。OK － 調整心情，準備入閘，快開始了 － 好，吃包gel先 － 咦。。。包gel呢，包gel呢，包gel呢，去左邊？明明剛才右手還拿著的，去左邊呢？大鑊大鑊！沒辦法，雖然內心有一些不妥，f – it ,硬著頭皮照去吧！
游泳1.9K – 一圈 Open Water Swim － 四四方方，不是很大浪，還是比較容易sight的。Full wetsuit – going to be a quick swim。Self seeded rolling start within age group。在亞洲比賽一貫情況是，20%會爭取排前面，50%會徘徊中間，其他的會排後面 － World Champs呢，就有點不同，99%的人都會爭取排前面。我當然唔執輸也嘗試排前一點，但奈何體型輸幾條街，個個都6呎幾高，拍埋去成個6歲細路咁，當然唔夠人逼，就越逼越後，後到差一點要出口：『hey man, stop pushing!』Anyway，終於有機會下水了！一開始還是有一點緊張不知道會給多少人爬頭，心裡也做好準備，但游游下發覺自己都不是太慢，開始有了信心後就放開來游也開始爬人頭。 最終，預計時間 < 30分鐘；實際時間：29.15，PB。
單車90K － 一圈，由中心市區出發，沿海邊一圈回來，rolling hills 加 turning point 有一個挺長的上坡，加上路面質素差 － 整體來說算是挺高挑戰性。跟教練商議好的計畫是保持200瓦，而他也知道我的弊病是頭1個小時因為感覺良好而高估自己單車的能力，導致後半段單車以及跑步的發揮受影響，所以一天前他就嚴重地警告我：『No matter how good you feel, keep it at 200w, if I see the power at 240,250w, I will kill you』. OK – 既然如此，那就200瓦吧，的確在單車途中，有很多時候覺得自己能推多一點，特別是給人爬頭的時候，但重複的跟自己說：『keep it at 200, keep it at 200』。風勢還算是OK，但經過50-60K後，仍然會有些影響的。差不多過70K後，就慢慢地開始追上之前爬頭的人，但同時間也未能達到之前的預計時間2.30；實際時間： 2.40，要加倍努力，加油加油！
跑步21K – 2圈，頭尾有一些上坡段，但大部分都是平路。加上天氣比較冷也沒有太陽，環境應能造就比較快的跑步成績！這幾個月來的訓練，進步最大的應該是跑步這一項，所以內心的expectation也是最高的。經過90K單車的洗禮，一雙腿或多或少都有一點累，沒事的 － trust your training! 預備出T2時，心裡重複地說：『legs please, unleash, unleash！』。開始跑第一步的一刻，感覺是：『engine is ready to go』。頭2K決定放開地跑，望一望手錶，哇 4.15 pace，OK，冷靜啲冷靜啲，過了5K後開始進入長跑的節奏 － 4.30 pace 左右，話快不快，話慢不慢，但最重要的是感覺大把貨！
慢慢地發覺前面離我50米有一個熟悉的身影，『他』就是我的原動力 － 解釋一下，『他』是一位極厲害的鐵人，溫度越熱，距離越長，他就越強，如果跟他比IM的話，根本是天同地。BUT，我硬係覺得，短一點的距離，在強化過後的我是有機會的 － 是有機會的！在這時候碰到『他』，我真的以為自己眼花，
我問：『是他嗎？不可能』
我答：『好像是！』
我再問：『Really???』
我再答：『oh yes baby!!!』
當時候的我，心跳有一點加速，但我告訴自己，慢慢來，必須釣著他尾巴，到最後3K才狠狠地，毫無憐憫地超越他，哈哈哈！想到這裡，差點笑了出來。OKOK，冷靜點，繼續慢慢逼近。 來到第一個turning point, 喔！他發現了我的跟蹤，我望了我一眼，我手向他一指，再那一刻心領神會
他眼神說：『咦！what the heck are you doing here?』
我的手指一指：『I’m here to catch you!』
我感覺到他開始加速，而我也照著加，但畢竟他是個長跑高手，慢慢地我發覺距離開始拉遠，但我還能見到他，我唯有拼盡全力繼續維持速度。再隔了5-6K左右，突然看不見他了，咦？！人呢！？
心裡想：『還是太慢。下一次再來吧』
BUT, its not over until its over! 第二圈的turning point, 當我在跑下坡時，發覺一個熟悉的身影跑上坡，咦 － 是『他』嗎？『oh shxt! 是他！』我竟然在不知不覺間超越了他 － OMG！突然之間，雙腳又恢復力氣，慢慢的把他拋開。到了最後5K，步速開始緩慢，4.40…. 4.45….我知道他就在我的後面追殺，好像獵人在追趕我….快點快點…..4.40.4.35….4.30…好了到了最後2K，突然頸背有一種不祥的感覺，我望一望左邊：『oh fxck!』, 『他』在我傍邊！
他說：『Hi, good run.』
我說：『Yea. you too.』（actually, 可能我有說F- you, 但不是記得很清楚）
他就開始加速，我也加，他再加，我就加無可加了，慢慢看見他的身影拋離， 5米….10米…在這一刻，我要爆了！跟自己說：『now or never, do or die!』發足狂奔，拼了命的追，一直追到終點，還是慢了幾秒！雖然輸了，但過程還是挺興奮和開心的，能與一位強人比到最後，自己也把吃奶的力也用盡了，拼命地衝過第一個世錦賽的終點 － 完滿！PB 1.34 ／平均速度4.28min/km.
最後錦上添花的是，雖然我衝線比他慢，但我的總時間比他快一點點，竟然奇蹟地讓我夢想成真！最後總時間是4.51，算是對自己有一點交代，不算丟架。
第一次的70.3世錦賽，能健康地站在起跑點上，能把訓練的百分之90＋發揮出來，能沒有mechanical的情況底下順利完成比賽，能跟又如家人一般的隊友一起奮鬥一起比賽，滿足，夫復可求！
