【山●林●道】吳俊霆帶你走入定向世界 感受另類山野樂趣

【體路專題】疫情肆虐之際，每個週末日大家都想往戶外走走，呼吸一口新鮮空氣。郊外除了行山，其實有更多好玩的健康玩樂，今次由THE FOREST和RUN FOR GOOD炮製《山●林●道》系列影片及戶外活動介紹，讓大家可以跟著玩。頭炮請來攀山愛好者、定向運動員吳俊霆（Elton）帶大家到位於港島區薄扶林水塘的定向徑。

如未能觀看影片，請按此。

定向運動其實起源於瑞典，由軍隊訓練項目演變出來，參加者會利用地圖、指南針作導航，加上穿著合適運動裝備，然後搜尋指定範圍地圖上的控制點。昔日，定向運動以野外定向為主，但隨著運動發展得更多元化，目前坊間亦有城市定向、公園定向，以及專為傷殘人士而設的沿徑定向。

薄扶林水塘定向徑為香港5條公共野外定向徑之一，其餘4條分別位於香港仔郊野公園、大潭郊野公園、西貢西郊野公園及大欖郊野公園。從漁農自然護理署網站可以下載到定向徑地圖，每條定向徑都有3條建議路線選擇，選好路線後就可以去「搵check point」打卡。Elton給予初學者貼士：「第一次玩可先試水塘附近的定向徑，如香港仔、大潭及薄扶林，因為即使迷路或看不懂地圖，都可以憑水塘位置較容易返回大路，部分郊野公園亦會有小食亭，可作補給。」

薄扶林水塘野外定向徑：按此下載

學習每一項運動都應由淺入深，漁護署的定向地圖都為入門人士而設，地圖上只有最基本的等高線、地形、路線及各控制點（Control Point），但Elton謂裝備上的準備仍不可馬虎：「玩定向的裝備比行山再多一些，定向一般路況會走到郊野公園石屎路、泥路、凹凸石路，甚至山澗，單是選鞋已有學問。」選鞋建議可選鞋底有膠粒或金屬釘，加強在泥地抓地能力；鞋面防水可避免行溪澗時弄濕鞋身，鞋底要選薄而硬，增加觸地感同時亦夠保護。

Elton建議定向運動一般裝備包括：

地圖：漁護署定向徑地圖 或 香港定向總會特製地圖

指南針：可同時預備實體指南針及手機指南針，以備不時之需

哨子：求救用途

指咭：定向比賽中使用，用作記錄到達過的控制點（漁護署定向徑則不需要）

筆：方便在地圖畫上記號或其他提示

鞋：鞋底有膠粒或金屬釘、鞋底物料薄而硬、鞋面防水

腳套：用於叢林、沙石路況，防樹枝、沙石刮腳

行山杖：可按個人需要選擇，上山使用可減低膝頭負擔

頭燈：用於夜間定向活動

帽：防曬、遮擋樹枝作保護之用

眼鏡：遮擋樹枝保護雙眼

薄風褸 / 雨衣：保暖用途、急危時可作急救包紮

急救包：急救用途

能量飲品、食品：補充體力

手機：求救通訊，也可下載地圖、指南針等應用程式輔助

定向運動標誌由兩個橙白色或紅白色三角形組成，郊野公園定向徑都屬於「親民版本」，而定向比賽則需要參加者鬥智鬥力，以最快時間找到所有控制點，或在限時內取得最多分數為之勝出，甚具挑戰性。Elton謂定向運動吸引的地方：「考驗運動員體能之外，亦是定向技術的角力，而且每場比賽都充滿變數，每次都有新鮮感。」Elton認為定向比賽的吸引不止在於勝負，他覺得從中學到的技巧更可用在生活中：「定向就就像走路或游泳，是一種求生能力。如你在外地旅行要找路，其實都在考驗定向技術。掌握好定向技術，可為生活帶來許多方便。」

對初學者而言，Elton覺得時間快慢是其次，過程中的學習才是重點：「每次找到控制點就像完成一個任務，快慢都無關係。比賽中也經常找不到控制點，但地圖上有標記就一定存在，或許是自己走錯路。要從錯誤中學習，不斷尋求進步，做人也是同一個道理。」他笑指在比賽期間亦試過迷失、感到辛苦，但完成後每次找到 控制點「打卡」的滿足感都會推動他繼續挑戰，鼓勵初學者不需因在過程中遇到挫折而灰心。

正職為物理治療師的Elton，有多年攀山及定向經驗，2017年更成功登上海拔8,848米的世界最高峰 ——珠穆朗瑪峰，成為歷來第7位成功登頂的香港人。Elton喜歡向難度挑戰，近年愛上參加耐力型的野外定向比賽，動輒要在山頭跑上100公里或要跑24小時。專業級別的定向地圖會有更多關於控制點地形的細緻描述，更考驗參加者閱讀地圖及即場判斷能力，參加定向運動的人士都能循序漸進，一步一步向難度挑戰，享受定向運動的樂趣，但Elton亦提醒所有戶外運動人士，到郊外進行任何運動也好，記緊要愛惜大自然，自己垃圾自己帶走。

裝備參考：