【體路專欄】膝關節炎是導致膝蓋疼痛的常見原因之一，當中分為退化性膝關節炎、類風濕膝關節炎及創傷後膝關節炎，主要會引致膝蓋疼痛、腫脹及僵硬。很多人都認為出現以上徵狀，就應該停止運動，待疼痛消退才開始活動，不過這可能不是正確的做法。
有研究指出，定期進行運動其實有助膝關節炎復原，其功效甚至與服用減輕疼痛的消炎藥有相同效果。定期進行運動不單可以止痛，甚至有助改善膝關節的功能，以下將為大家講解一下運動對膝關節炎患者帶來的功效：
減輕疼痛
做運動有助增強身體肌肉，而強壯的肌肉可以為關節帶來更好的支撐。通過加強四頭肌、膕繩肌（大腿後肌群）及膝蓋周圍的肌肉，可以令膝關節在承受重量的過程中變得更加穩定，骨骼受到的壓力亦會相對減少，從而減輕疼痛。
增加膝關節活動範圍及功能
由於疼痛會令患者減少活動，因此有可能會導致膝關節僵硬及肌肉變得軟弱無力，甚至會加劇疼痛。定期運動正可讓膝關節及周圍的肌肉能夠保持活動狀態，從而加強膝關節功能。
舒緩炎症
關節中的軟骨存有滑液，在關節活動時軟骨會受擠壓，這些滑液便會從中釋放出來，為關節提供營養及潤滑。不少學者亦認為這些滑液能夠為關節提供一個良好的康復環境，從而舒緩炎症並讓關節維持良好的功能。
資料來源：ARTHRITIS-health