緣起
【讀者投稿】2013年初，某天我閒閱體育雜誌，看到一則有關長跑的講座廣告，150元兼有跑鞋送，我與太太皆有興趣，致電查詢時，正是當事人陳國輝教練親自接聽，他態度和靄，謙誠有禮，閒談間竟邀請我與兒子們一同出席，我欣然接受。
長跑講座
2013年1月11日傍晚，我、太太和大兒準時出席講座。第一次見到陳教練，方知他原來六十歲有多，較我年長二十，但體格如鋼鍊一般，比我強壯得多。
講座的主題是「跑步與健康」，內容大部份所環繞的問題就是跑步騰空著地時，究竟是前掌或腳踭先著地才算正確，陳教練毫不含糊指出只有前掌先著地才算是正確，才能跑出健康。腳踭著地，姑勿論是快或是慢，對腳部肯定做成傷害，後患無窮，這是他數十年跑步的經驗心得，他見證了一些一時風光的跑手，老來卻與跑步絕緣，甚至平日走路亦要一拐一拐，他們既不知原因所在，仍要堅持將所謂「腳踭先著地」的理念承傳下一代，令人感概！
筆者是業餘跑步者，成績平平無奇，是「腳踭先落地」其中分子，在聽陳教練的講座之前，曾參加其他香港著名運動員及教練的講座，所以對陳教練的觀點只是半信半疑，加上當時渣馬賽事在即，實在不是硏究或改變跑姿的理想時間。
長跑訓練班
渣馬過後，陳教練致電邀請我們一家人參加由他親自教授的訓練班，感到受寵若驚，我與大小兒們決定一起參加。
2013年3月12日黃昏，我們在運動場上了第一課。一般長跑訓練班，教練會先要求學員在運動場慢跑鬆腳，然後集體做一些伸展，接着進行主力的跑圈訓練，並以拉筋和體能訓練作結。陳教練的課卻有點不同，他強調跑步的正確姿勢及技術，伸展拉筋則以動態為主。他說要跑得快就要先懂得慢跑，不可心急，因改變跑姿，身體極需要時間適應，他忠告學員可跑短些、跑少些、跑慢些，並多做體能；學習跑步必須從基本做起，從微細的動作做起，不可強行加速加量。他常言：「將正確的跑姿變成習慣，習慣成自然」。
如是者，不經不覺上了十堂課，畢業了。
訓練班以後
畢業並非終結，卻是新的開始。我一家人不時也會上陳教練的課，兒子們的跑姿得以改善，速度亦提升了不少，我也尋回用前腳掌觸地的良好感覺，自得其樂。
認識陳教練久了，才知他非等閒之輩。陳教練原是香港70年代的香港長跑界名將，現在一些活躍田徑界的教練，都可說是他的徒子徒孫。陳教練亦是跑鞋專家。現時很出名的日本某A字頭品牌的跑鞋，也是當年陳教練引入香港，他對近三、四十年跑鞋的演變，可說是瞭如指掌。
陳教練並非學院派，他是實務經驗派，他不會向你對你說一大堆專業的術語或模稜兩可的科學數字，只會觀察學員的長短處，糾正跑姿，給予適當的建議。他尤其熱愛教授年輕學員，慢慢培育他們，不會胡亂催谷，讓年青跑手能打好根基，健康成長，突破成績。
不知不覺間，我認識了陳國輝教練已大半個年頭，亦師亦友，深深感受到他對跑步的熱誠和堅持，十分敬佩。同時，我亦衷心希望他所教導的年青一代能珍惜因緣，繼續努力，成功在望。
作者：賴劍豪
作者簡介：業餘跑步愛好者，四十多歲，一家四口。有長跑習慣十多年，近三年加強練習並參加香港各大小長跑公開賽，惟志在參與，流下汗水，一家人開開心心，歡度假日。