運動心理

【體路專欄】當一個不經常運動的人下定決心去鍛煉身體的時候，有多少人會真正付諸實踐呢？在我們打算運動之後或者計畫去鍛煉身體之後，往往出現的情況是我們沒有真正地將自己的決心和計畫轉化為身體鍛煉。心理學家將這種現象定義為意願－行為的分歧（Sheeran & Webb, 2016）。也就是說，良好的意願本身並不能直接轉化為鍛煉身體的行為。例如，規律的跑步和去Gym進行負重訓練。

【體路專訊】剛從日本跟隊回來，這次比賽中，我除了看到港隊運動員一貫的拼搏精神外，更留意到不同教練，確實有著十分不同的教授風格。大部份教練在賽前都會跟運動員分析及討論比賽計劃。在對抗性項目中，教練亦會在對賽表出來後，指示運動員應有的技術、戰術及心理準備。比賽當日，在個別課或專項熱身時，教練大多會重申，比賽時的重點事項，但個別教練會慣性地嘗試營造不同的氣氛。

【體路專欄】筆者最近推出新書《運動心理學－建立自信，盡展所長》，於新書分享會期間，有讀者問到：「究竟我們怎知道運動心理學有沒有效？」

【體路專欄】概念－有兩個概念，一是心理健康素養（Mental health literacy），是指「説明人們認識處理或者預防心理問題的相關知識和信念（Jorm, 1997）」；二是污名化（stigma），是指「針對於個人或群體的某些特徵或行為，社會群體由於偏見所產生的消極的思維、情緒或行為 （Watson, 2005）」。例如有心理症狀/障礙的人覺得別人會因此而看不起自己，這就是將污名化態度指向自己，伴隨出現自我低評價和自我低效能。目前在世界各地都宣導通過干預來提升運動員的心理健康素養、消除污名化態度，進而促進運動員在心理健康方面的求助態度和行為。

【體路專欄】心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整，協調一致，即認知、情感、行為和人格完整協調，能順應社會，與社會保持同步。

【體路專欄】自閉症是一種複雜的神經發展障礙症，病徵普遍於患者年幼時出現，其包括社交互動障礙，語言溝通問題及刻板行為。我在前文提及，除了傳統的干預活動（例如：早期強化行為干預，行為治療分析，言語治療及感官統合療法），定期的運動訓練亦有助改善自閉症兒童的對自閉症兒童的發展有莫大的好處，例如提升睡眠效率 (Brand et al., 2015)，減少刻板行為 (Bremer et al., 2016)，增強社交能力 (Baas et al., 2009) 及認知能力 (Pan et…

【體路專欄】筆者從十數年前當運動員到現在，經常聽到教練勸勉運動員以「平常心」面對比賽。「平常心」，顧名思義是以平常訓練的心態去比賽。但它容易實行嗎？

【體路專欄】「心理醫生」一稱，在香港精神健康及心理治療的專業內已是長久的誤解，到今天其實還有教練或家長叫我做「心理醫生」。在華文的世界中，從事運動心理學的服務及或研究人士的名稱亦有著不盡相同又十分相似的叫法（如：運動心理專家、運動心理學家、運動心理咨詢師）。本文希望為大家較深入地解釋運動心理學從業員的真正身份。

【體路專欄】今年6月，32歲的拿度在受傷患的情況下歷史性地第11次奪得法國網球公開賽男單冠軍。今年9月，37歲的波爾在前5年失利的情況下歷史性地第7次奪得歐洲乒乓球錦標賽男單冠軍。這兩個體壇傳奇除了都是左手握拍的「長青樹」外，還有幾個共同點。

【體路專欄】運動是需要大量練習和學習的。一眾運動愛好者，用了大量的時間來追求技術上的進步，但大多數除了初期有眀顯的進步，都會遇到了進步上的阻滯，大量的練習，卻不見得有什麼明顯的進步。