【體路專欄】跑步有助強身健體人人皆知，當中的好處可謂多不勝數，但原來跑步甚至能夠令身體變得更年輕。《美國心臟病學學會雜誌》早前刊登的研究顯示，進行馬拉松的訓練能夠讓血管減齡四年，令血管回復彈性。
體路冷博士
做Gym咪玩手機 健身室禁忌你要知
【體路專欄】隨著近年香港運動風氣越來越盛行，很多人都以不同的方式強身健體，健身室更是熱門鍛鍊地點之一。不過在使用健身室時，都要注意一些「健身室禮儀」，避免成為人見人憎的使用者。
運動創傷應該冷敷定熱敷？錯誤使用隨時傷上加傷
【體路專訊】相信很多玩運動的人，都聽過受傷後可以透過冷敷或熱敷來減輕傷勢，不過，並不是兩者都能隨便使用，在錯誤的情況用上錯誤的療法，隨時會令傷勢惡化。以下將為大家講解一下，在不同情況下應該採用甚麼療法。
心率五個區域各自對運動人士帶來甚麼功效？
【體路資訊】心率（Heart Rate）指的是心臟每分鐘跳動的次數，在運動訓練中，我們經常都聽到這個專業名詞。一般而言，運動人士都會以「220-實際年齡=最大心率」來計算自己的最大心率（Maximum Heart Rate, 簡稱HR Max）。
淨係敷冰唔夠！運動受傷要識「PRICE」緊急處理
【體路專訊】相信很多玩運動的人，都有過受傷的經驗，而大多數人都會馬上進行冰敷，希望減慢傷勢惡化。但其實單是冰敷並未夠全面，以下將為大家介紹「PRICE」原則，在受傷後24至48小時內為患處進行緊急處理。
點解前十字韌帶受傷風險女高過男？
【體路專訊】前十字韌帶（Anterior Cruciate Ligament, 簡稱ACL）為膝關節中前端的韌帶，連接著脛骨與股骨。在籃球、足球、排球等高體能需求的運動中，不時都有運動員ACL受傷的消息出現，當中女性ACL受傷的風險亦會較男性大。到底原因何在？
點解叫阿基里斯腱？受傷隨時就此告別賽場
【體路資訊】阿基里斯腱（Achilles Tendon）又名足跟腱，連接著腳跟踵骨及小腿下方肌肉，是人體最強壯的肌腱，很多體壇名將都因阿基里斯腱斷裂而影響往後的表現，甚至就此退役。以下就與大家介紹一下這條大大影響著運動表現的肌腱，到底如何摧毀運動員的生涯。
最重要的小事—呼吸訓練（上）
【體路專欄】 人類無時無刻都在呼吸，目的是要透過氣體的交換，提供身體代謝用的氧氣，同時也得將代謝所產生的二氧化碳排出體外。此外，呼吸還有協助身體維持酸鹼平衡、散熱的功能。
太瘦想增肌？把握4原則！
【體路專欄】大家還記得之前司博特曾介紹過StrongLifts.com的創辦人Mehdi嗎？一個腕力都贏不了女生的瘦弱小子，後來進化成深蹲可達190公斤的強壯男子漢，Mehdi正是許多偏瘦族群的榜樣！ 從瘦弱的60公斤到精壯的80公斤，Mehdi一共花費15年的時間才完成階段性的蛻變（持續進化中）。他表示：自己是在相關訓練資訊還不夠發達的時代，慢慢摸索出一點成績；反觀現代資訊爆炸，只要你想做，絕對辦得到！
8招助你減少肌肉酸痛
【體路專欄】相信不少人都試過做完運動後的晚上或是翌日起床時感到肌肉酸痛，這種很可能是延遲性肌肉酸痛（DOMS），肌肉酸痛的程度多數會在運動後24至48小時之內逐漸增加。肌肉酸痛有可能是由於輕度肌肉拉傷，令極少的肌肉纖維撕裂，從而產生疼痛感。其實這些輕微的疼痛感是表示你的肌肉正在適應你的運動習慣，是一種正常現象。想減輕酸痛的情況，這裡有8個方法可以幫到你。 1. 多活動身體 最先要學會的是要經常活動自己的身體，離開坐著的電腦椅，多外出散步，令長期繃緊的肌肉放鬆。而且人的身體活動時也會增加氧氣和血流量，有助人體的乳酸分解，消除疲勞。 2. 熱身 每次運動前都需要做適量的熱身，讓你的肌肉和肌腱做好準備，預防受傷。 3. 拉筋 習慣為各組肌肉拉筋，並每個動作保持20至30秒，注意姿勢要保持穩定。 4. 按摩 按摩是減輕肌肉酸痛最經濟有效的方法。你還可以配合按摩滾筒，刺激肌肉的結締組織，幫助癒合創傷。 5. 冰敷 當你的肌肉和雙腳過於疲憊、酸痛時，敷冰10分鐘（想更凍的話還可以試試在冰水中加入兩勺鹽）能夠減輕痛楚，亦能消炎和加速癒合，有助於肌肉恢復得更快。…