【體路 X Junior】電視劇演員謝天華單手攀石、單手聽電話一幕，令香港吹起一股攀石熱，人人爭相模仿拍照。其實攀石有型之餘，更是專業運動項目，2020年東京奧運會就加入運動攀登等5個新項目，希望更多年輕人留意及關注。在香港，自問身手媲美蜘蛛俠的你，一定要到佔地6500平方呎、全港最大的室內攀石場GoNature一展身手。 運動攀登包括難度攀登、速度攀登及抱石，今次要介紹的正是室內抱石。與另外兩種運動攀登不同的是，抱石場地限制高5米以下，地下設有厚墊防止跌傷，故玩家不需繩索，只需一對攀石鞋便可。攀石牆上貼有不同數字，代表不同難度的岩點，玩家需按照數字完成路線，最後雙手同時握著結束點才算完成。 攀石約20年前在香港興起，第一代港產「蜘蛛人」朱嘉偉（朱仔）成為香港攀石運動員15年，3年多前轉為港隊教練，並於數年前開設室內抱石場：「我最初接觸攀石時，大約是廿年前，當日全港僅得10多名活躍攀登者，時至今日，起碼有數千人。開設攀石場是希望一班愛好者有相聚交流技術的平台，GoNature亦設有多角度、不同斜度的攀石牆，練指力及體能等所有訓練裝備亦一應俱全。」 現香港女子排名第一的劉佩艷（Rita），接觸攀石10年，擁有7年港隊經驗：「我是中學時期認識攀石，很快我便愛上這個又累又具挑戰性的玩意，喜歡這個對手是自己的運動。」Rita指抱石是項易學難精的運動，只要有鞋、有鎂粉袋便能爬：「以前較多會玩難度攀登，但近年人們轉為玩這個簡單的室內抱石，接觸的人多了，卻不夠持久，可能3數月後便放棄了。」 朱仔補充道：「攀石講求努力，只要不斷爬，一定有進步，但每人要學習的是如何跌倒，以避免受傷。」攀石的另一特色是人人公平，沒有可能「一本天書睇到老」，朱仔表示：「每人的身高體重、性別不一，身體擺動及爬線方法也不同，只有自己才能找出屬於自己的一套，其他人只能分享他的經驗。」 現代人講求健康美，女生崇尚的是自然有線條的肌肉。GoNature老闆朱仔指攀石是全身運動，大小肌肉也會用到，更能加強協調及平衡性。 女生一般較擔心攀石會令人身體變得粗壯，但在GoNature場內，不難看到玩家三五成群結伴前來，而且人人身型瘦長，朱仔說：「其實攀石運動員的身形通常不會太肌肉型，因為攀石時的各種技巧需要運用到不同肌肉，同時能訓練平衡及協調感，並不講求用死力，反而能改善身型。另外女生與男生生理構造不同，雖要很長時間而且十分勤力練習，才有機會變得肌肉型。」 攀石主要需要指力，故運動員通常前臂較一般人發達，同時雙手會結成厚繭，保護雙手之外亦能更有效抓緊岩點，愛美的女生記得勤力搽護手霜！ GoNature資料 電話：3563 7156 地址：觀塘興業街14號永興工業大廈地下C2室 詳情：設有新手班、兒童班及親子班等 網站：gonaturehk.com…
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【Junior專欄】陳紹璣：學無前後，達者為先
【體路 X Junior】與大家分享一個真人真事的小故事。「他」曾想入讀一所特別為運動員發展的學校，但家人反對：「做運動員搵唔到飯食，你可以一世做運動員嗎？」最後「他」入讀鄰近的官立學校。「他」第一位啟蒙老師啟發了運動員的多樣性，命「他」當上游泳、田徑、越野、足球、乒乓球、羽毛球、排球及手球隊的隊員。臨近比賽出席數課練習，簡單了解球例，走馬看花式參與學體會賽事。 沒有任何專項的「他」，以為自此被埋沒再沒有出路。在別校的第二位啟蒙老師令「他」在中四看到自己的目標，立志投入運動教學的理想，任何與體育運動教學拉上關係的傳授角色，定下了人生方向。於大學，「他」遇上第三位啟蒙老師，投入自己一項一生喜愛的運動，很遲起步，但帶給「他」無比的喜悅及一點成就，使「他」更加珍惜，投入，發奮學習，追求及享受。 今天這位「老師」仍然很享受及投入自己的教學及訓練工作，有穩定而理想的收入，有屬於自己的家庭，享受透過與學生以體育運動作為交流語言。 這個故事的主角曾經歷過不如意，不順境，從中吸取經驗，學習，成長。「他」曾經因為挫折而傷心，但沒有放棄，反之裝備好自己，等待機會來臨。當然自己的未來成功與否有時需與運氣拉上點關係，但若自己做更好的裝備，需要運氣的份量便更少。 年青人，小時有專項，可以對特定活動有相當深的認識，累積很多寶貴經驗成為未來同類項目發展的基石。但請緊記保持熱誠，保持新鮮，保持對項目未知數的渴望及追求，讓自己有源源不絕的動力，不斷求新，求破。若小時沒有專項，歡迎同學多作不同嘗試，有時候很遲才會發現自己的興趣與潛能，一旦找到，便可以充份發揮自己。 文：陳紹璣（香港排球總會、香港女子青少年沙灘排球主教練）
【Junior專欄】周康偉：前十字韌帶斷裂一定要做手術嗎？
【體路 X Junior】如你不幸斷了前十字韌帶（Anterior Cruciate Ligament-ACL），相信主流的意見都會建議你做韌帶重整手術。因為用常理去推理，斷了當然要去修補或重整，看似理所當然，不用多作考慮。 但你又知否在某些情況下通過物理治療及康復訓練，患者的日常活動是完全可以應付自如，甚至能夠回復高水平運動訓練，以下是我一個相關實例。 2014是仁川亞運年，當時只得18歲的三項鐵人精英運動員黃煦蔚（Eric）是隊中主力之一，正爭取代表香港參加人生第一次亞運會。不幸他在亞運開幕前8個月因意外受傷，並證實ACL完全斷裂，他與教練正猶豫是否做手術。當時我的臨床診斷及分析如下： 1. 比較幸運的是，Eric只斷了ACL，半月板及內側副韌帶都沒有受傷，初期整體症狀（疼痛、關節積液、發熱、不穩及活動範圍等）都並非太嚴重； 2. 三項鐵人運動是比較單向性，意即沒有太大的轉向及急停動作，更沒有撞擊，對膝關節穩定性的要求相對較低； 3. 如選擇做手術的話，必定會影響他當時的高水平訓練，而且一定不能在6月的香港隊選拔中達標，意味不能出戰仁川亞運； 4. 過往經驗，有幾位運動員ACL斷裂後亦未有接受手術，只通過物理治療都能在短期內回復訓練及比賽。 結果，Eric及其教練選擇了先做治療及康復訓練，打算亞運完結後才接受手術。Eric的治療效果及康復進展比預期理想，在受傷後兩個月已能回復正常訓練。最後更成功在選拔賽中脫穎而出，代表香港參與仁川亞運會，在個人項目以第8名完成。…
【Junior Travel】行山熱點 四通八達的大欖涌水塘
【體路 X Junior】大欖涌水塘是行山熱點，皆因路線四通八達， 左至掃管笏， 右達田夫仔，上行可至大棠元荃古道，無論你是哪種級數的行山人士，大欖涌水塘都能滿足你的需求。這次選行的路線由青山公路大欖段出發，北行至水塘，中段右轉至圓墩，再落山回到青山公路青龍頭段，全程約兩小時。 卡通公仔歡迎你 既然此路線路路皆通，選行的你要如何選擇走哪條路？除可按個人能力、時間及喜好外，亦可根據交通方便程度決定。這次起點在青山公路大欖段，只需乘坐一程巴士到達屯門公路轉車站便即時起程，相比港鐵轉巴士再轉小巴入西貢少坐一兩程。在轉車站下車後便向北而行，沿途會經過職業訓練局海事訓練學院及海關訓練學校，繼續沿路而上會看見幾個燒烤場，門口會有幾隻卡通公仔歡迎你。 之後便到達大欖懲教所閘門，如有看守人員一般會問你是否來行山，這次除了看守人員還有兩位警員及一頭警犬駐守，看似守衛森嚴，但這裡是大欖涌水塘必經之路，其實公眾也是可以內進，但其他寫上嚴禁內進的地方就別去挑戰了。再上一段車路，大欖涌水塘就在眼前，我們算是走到了第一個Check Point，這位置有一個草地及一個流動廁所可供稍作休息，然後開始正式起步。 港版千島湖60大壽 大欖涌水塘又叫做「港版千島湖」，因為雨季未到，水塘水位低，水塘範圍內的小島嶼更加明顯，很快已經走到大欖涌水塘主壩。這個宏偉建築在1957年建成，由一個150呎高的主壩及3條副壩組成，這個大壩今年已經60歲，年紀比小編還要大。再一直沿路走到較高位置，就能看到主壩全景，也能從高處看到整個大欖懲教所。 接著的石屎路況都比較輕鬆，而且已經進入大欖郊野公園範圍，途中會見到不少人騎著單車到來，沿途亦見有越野單車場，但面積相當小，未見有人使用。之後看到分岔口請沿樓梯而上，開始進入另一個路段──圓墩郊遊徑，這段路況為泥路，腳部壓力減少，路較好走。 手腳並用行山挑戰 換個景色，離開水塘，眼前盡是樹木草地，很輕鬆便走完這段路來到民安隊圓墩營，屬於民安隊訓練地方。接下來才是今次行山挑戰的重頭戲，在旭昇道轉左走進一條下山路線。在地圖上只見虛線，而未有顯示路名，因為這段並非正式路線，只是由行山人士及輸水管道開闢而成的狹窄山道，這段路下山時或需要手腳並用，甚至坐下姿勢下山，建議有行山經驗人士前往。初級行山人士可選繼續沿圓墩郊遊徑行至大欖自然教育徑下山，同樣可到達龍如路。 爬完落山便會回到平坦的車路龍如路，這裡有公廁可稍作休息，來到這裡亦接近今次行山行程尾聲，沿龍如路一直落山便可到達青山公路青龍頭段，完成這次「先甜後苦」之旅，路旁會有小巴直達旺角或荃灣港鐵站。 圖、文：徐嘉怡
【Junior專欄】梁冠聰：我的學界回憶
【體路 X Junior】「半場落後的譚李麗芬中學下半埸積極反撲，短短開賽幾分鐘，隊長梁冠聰接應隊友傳中近門射入追成1：1，數分鐘後黃學謙及羅港威一頭一腳再次攻破對方大門，11分鐘內連入3球。⋯⋯咇！咇！咇⋯！⋯比賽正式結束，譚李麗芬歷史性登上學界足球精英賽冠軍寶座！所有職球員以及一眾支持者振臂高呼⋯⋯！」 我是梁冠聰，中一派位時因媽媽在表格填錯校名，我被派到中華基督教會譚李麗芬紀念中學，想不到這是我人生中一個重要轉捩點。譚李麗芬是一間頗為著重體育的學校，樓梯間佈滿籃球隊及手球隊的報導，當時我心裡暗暗地向自己說﹕「在我離開這裡前，我希望掛滿的都是足球隊的報導！」 學界賽事是「學生哥」最期待的舞台，穿上校隊戰衣比賽，有強烈的歸屬感！對我而言，歸屬感不僅凝聚一班隊友，亦是最強大的動力。常言道：「團結是最大力量！」由學界丙組到甲組我們均奪得屯門區冠軍，甲組冠軍更能取得屯門區代表資格，讓我們歷史性參與「全港學界足球精英賽」。 2009年，譚李麗芬首次參加全港學界足球精英賽，我們成為賽事「黑馬」，戰至四強面對崇正中學，整場比賽取得絕對優勢下只能賽和，在最殘酷的12碼階段敗走，黯然出局。其後，在季軍戰擊敗聖若瑟書院成為當屆季軍，帶著傷感完成第一次精英賽之旅。 翌年，我們重整旗鼓加強訓練，勢要登上學界精英賽皇者寶座！己隊順利成為屯門區冠軍，再次獲得精英賽代表資格。經過去年的經驗，心理上成熟不少，強勁的爭勝心讓我們勢如破竹，先後淘汰中華基督教會方潤華中學及拔萃男書院；四強與大熱門仁濟醫院董之英紀念中學於法定時間賽和，今次我們成為了12碼階段的勝出者，此刻心情，把一年前的悲傷統統踢走！ 決賽終於來臨，賽前我們並未進行太多特別訓練，只是調整心情，希望放鬆地享受比賽。上半場我們落後一球，半場教練只說﹕「你們已經很努力，到了這裡（決賽），我引以為傲。」我接著說﹕「比賽只剩餘35分鐘，無論結果如何，盡力一戰，不要讓自己後悔！」結果，我們歷史性成為「全港學界足球精英賽」冠軍，是屯門區唯一登上這個皇者寶座的學校！ 時隔六年，今年精英賽非常感謝《雅虎香港》及《體路》進行聯合網上直播，讓我能以評述員身分再次參與這項盛事。每當看到相關學界賽的報導，總不禁勾起當天奮鬥的回憶，不單止是一支足球隊，而是整間學校一千多人在背後對我們的支持和鼓勵，那份情懐總是最扣人心弦！ 積極面對、排除萬難、永不放棄！是我的做人態度！我是梁冠聰。 文：梁冠聰（南華足球隊球員）
【Junior編者的話】真傳媒vs偽傳媒
【體路 X Junior 】網絡世界發展愈來愈急促，有了手機，人人都可以是記者。但是，傳媒真的是只要有一個專頁，一張相，一篇文字，就可以是記者嗎？ 最近看了一篇報導，談及「偽傳媒」，受害者就是網絡媒體。互聯網發展至今，本身就是讓讀者受眾可以由單向的接受，變成互動，使社會更起監察的作用；但新聞愈來愈快，講求的真確性就被忽略了，網上更湧現了「內容農場（content farm）」，讀者接受「快人一步」新聞的同時，行內俗語「炒上炒」的新聞盛行，更難以令人判斷新聞的真偽，甚至漠視了版權的問題。 我們也是網絡媒體，2012年結束紙媒的6年生涯轉成網媒記者身分之初，遇上不少壓力。4年前網媒未如現今普及，我們每次外出採訪，都會被大會負責人查明身分，但每次除了自我介紹一番外，我們每天不嫌疲累的四出採訪，就是希望日復日的累積成果。經過無數次向各大機構申請及查證後，我們的網站才能被視作「認可媒體」，可以採訪奧運會、亞運會、全運會等世界大型賽事。 可是，網媒愈來愈發達之際，再難以分辨真、偽傳媒，作為昔日要修讀四年新聞系才可入行，讀傳媒寫作、拍攝技巧、新聞道德、新聞法律等課堂的這一代記者，知識好像已不能再應用在這網絡世界中。在「偽傳媒」氾濫的世界中，每一天都要警醒自己當傳媒的初衷，如果坐著電腦前都可找到新聞，與每天出外採訪「跑」新聞之間，我們仍然會選擇後者；作為讀者的你又會怎樣選擇閱讀新聞？ 尚有2個月便踏入暑假，即將畢業的你們有想過將來加入「真」體育記者行列嗎？如有興趣，連同履歷表電郵給junior@sportsroad.hk，告訴我們你想當體育記者的原因吧！期待你加入我們團隊。 文：徐飛