【體路 X Junior】曾經有一位中學生來求診，症狀是手踭痛，經檢查後發現是三頭肌腱發炎。原因很可能因為當時正是學界籃球比賽期，由於學校晉級決賽，教練安排他要一星期內苦練三分球，他每天練習投籃一千五百球，到第三天手肘便痛得再練習不了。 香港不少學生和業餘運動員，他們在比賽前突然增加非常大的訓練量，其實這樣很容易會出現受傷和勞損。一個長期和漸進的訓練負荷，即使長時間處於高訓練量，風險也不會很大；但是如果突然轉變，時高時低的訓練量，則相對容易導致受傷和勞損。 在青少年運動員方面，有一點可以特別注意的是，即使勞損出現病徵，如果需要減少運動量，其實未必一定需要減少主要運動項目的訓練量。由於現時大部份學生運動員普遍都同時參與數項運動，只要減少次要項目又或者減少體能訓練便可。因為青少年的新陳代謝較成年人快，勞損情況亦可能因此已經會有改善。這樣就可以減少主要項目的缺席時間，對狀態影響也相對較少。 然而若出現這 些狀況最好先諮詢 專業人士和教練， 作出相應的配合。 文：周順達（註冊物理治療師）
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【JUNIOR專欄】楊文蔚：別平安無事地度過青春
【體路 X Junior】「願你平安無事地度過青春期，但別平安無事地度過青春。」這出自中二學生手筆的一句説話，大概觸動不少人的心弦。我總覺得能做自己所愛的事，是幸福的、是快樂的，我更相信只要是自己所愛的事，你總會比其他人花更多時間下更多苦功，因而做得更好。 所謂「知之者不如好知者，好知者不如樂之者」，這大概是我的座右銘吧！可能從小沒有家長的管束，一直以來我的選擇都不受其他人影響，一切都是我所想我所愛，從小學選擇考哪間中學、中學讀甚麼選修科、大學參加舞蹈學會、到上年轉為跳高全職運動員……都是忠於自己的決定。可能有人覺得這是任性，但我認為自己有權利去選擇我的人生、我的青春，而你都可以。 我想大部份讀者都是熱愛運動之人，你不一定是田徑運動員，可能你是籃球運動員、乒乓球運動員又或者是劍擊運動員，我都希望你們能堅持自己所愛的運動。作為學生運動員，我知道要平衡學業和運動是困難的，但相信自己，為了所愛的事，要學會運用和分配時間，過程再辛苦也是值得，因最後你得到的，定不只是如花似錦的運動成績，更是一段不平凡的青春。 也許將來你不會選擇踏上全職運動員的道路，或不會以奧運為目標，但未來的你一定要為自己所愛而拼搏。願你的工作會令你每朝急不可待地上班去，希望即使到你滿頭白髮時，你的青春也可以感動你每一條神經。 文：楊文蔚（香港女子跳高代表）
【JUNIOR TRAVEL】呼吸新鮮空氣 站上巨龍之嶺
【體路 X Junior】城市人在石屎森林生活慣了，會想起山野的自由。港島區有座在香港行山界人氣高企的龍脊，它曾被外國媒體評為亞洲最佳市區遠足徑，每逢假日，人人爭相上來呼吸一片新鮮空氣。
【JUNIOR專訪】李慧詩自編自導自演 首拍微電影與學生推廣單車安全
【體路ｘJunior】要成就一件事，孤掌或難鳴，但在各界專長集合力量下，短短2個月，一部集合香港精英運動員、學界運動代表、樂隊、校園電視台及香港警務處新界南總區交通部道路安全組於一身，由「牛下女車神」李慧詩（Sarah）自編自導自演的微電影《超新星》，上月在保良局甲子何玉清中學首播。Sarah今次「轉型」執導，變身嚴厲單車教練，她揚言是為了推廣單車安全，今次獻出了銀幕前很多「第一次」。
【JUNIOR編者的話】10年又過去
【體路專欄】2007年，筆者在大學二年級的時候,誤打誤撞下成了香港體育記者 之一，當時入行懷著的心態是：「先入行，拿點經驗,再找份優差。」 那時候想像中的「優差」，當然是可以四處吃喝玩樂的旅遊雜誌記者，沒想過，人生第一份全職工作，眨眨眼就做了10年。