【體路專訊】上篇文章提到同步訓練 （Concurrent Training）潛在的干擾問題 。今篇將進一步深入淺出介紹當中的原理機制，以及最重要的具體訓練和營養實踐建議，來使力量和耐力同步達致最佳效果。
同步訓練
【同步訓練】做帶氧會影響增肌和力量？（迷思篇）
【體路專欄】 很多運動員需要同時鍛鍊爆發力量和持久耐力以應付項目需要（例如球類）； 另一邊廂也有不少健身人士都希望在舉鐵增肌練力之餘也做些帶氧強化心肺和減脂。這種練習模式我們稱之為「同步訓練」（Concurrent Training）。但大家一直以來都有個疑問: 帶氧究竟會否影響增肌效果和力量提升? 這問題在科學界爭論已久，教練大眾亦有不同解說。近年文獻開始綜合出一些答案線索，今篇就先深入淺出介紹一下相關理論由來。