【體路專欄】大假放完，正當大家拖著疲累身驅返工返學之際，外國有文章以科學研究向各位證明只要做以下十種小事，就可令目前愁眉苦臉的各位快樂起來，要快樂，其實唔難，一齊試試吖！ 1）多做運動－不用多，七分鐘就夠 運動對我們的健康及快樂都非常重要，而它亦已被證明是一種有效的方法去克服抑鬱。Shawn Anhor’s 的《The Happiness Advantage》曾做過一個研究，三組抑鬱症病人分別接受不同方法治療；第一組只接受藥物治療、第二組只接受運動治療、第三組則是兩種治療同時進行。隨著六個月的測試後發現，結果更是令人驚訝，只接受藥物治療的有38％復發率，同時只接受藥物及運動治療的有31％，不過只接受運動治療的復發率僅有9％！ 此外，從下圖發現，你會看到我們做運動時大腦會釋放蛋白質及腦內啡，從而令我們更快樂。 2）多睡眠－會令你的負面情緒減少 一般來說，睡眠可以幫助我們恢復體力，讓我們工作時更專注集中。但原來研究發現，睡眠對我們快樂也很重要，Po Bronson與Ashley Merryman的《NutureShock》就解釋了睡眠怎樣影響人的快樂程度。 大腦中的杏仁核是用來處理消極的回憶，正面及中性的回憶則由海馬體處理。由於睡眠不足會影響海馬體運作，所以睡眠不足的人會無法喚起愉快的回憶，相反只會憶起夠多不開心的回憶。 曾經有一項實驗，是用來測試睡眠不足的學生夠竟會記下單詞列表上甚麼類型的字。最後結果顯示，他們可以記下81％的負面字詞，如「癌症」；但一些正面或中性的字詞，如「陽光」、「籃子」等則只能記下31％。 3）盡可能移近你的工作地點 –…
體路冷博士
「自拍」或令自我形象低落
【體路專欄】時下都市人，不論大小均常淪為「低頭一族」。有研究指出女性比男性花更多時間在社交媒體如Facebook、Instagram等，同時年輕女性較多將自拍發佈到社交媒體上，在發佈之時亦不忘比較自己和朋友的相片，此舉令到他們的自我形象有負面影響。
無痛減肥 懶人運動
要知道，羅馬不是一天造成的，妳的身體並不是一出生就腫成這樣，這肯定是因為妳長期不良的生活習慣，所導致體態日漸走樣。在從計算熱量攝取與消耗來理解短期減肥的難處這篇文章中，我們可以透過簡單的數字運算發現要在短時間內減肥幾乎是不可能的，反之亦然，要在短時間內增肥也是天方夜譚。