【體路專欄】Pose Method of Running（姿勢跑法）是幫助我們將跑步動作標準化的方法，主張跑步幾乎無須用力，利用地球上有的地心吸力去跑，同時做到保護身體不受傷。世界上太多人在跑步時企圖跨大步令身體向前，但這其實是減速動作，效用相反。
從前的年代，擁有基因優勢加上瘋狂訓練量，我們便會說他是最好的跑手。但Pose Method of Running認為跑步是後天培養的技能，即使我們天生都會走會跑，但不代表我們就跑得好。從科學上看，跑步的最大任務，是將身體透過轉換支撐點（換腳動作）轉移去另一個地方。而地心吸力是一種動力，跑步當中有些姿勢能利用這種力量，不斷重覆利用這種動力使我們產生最有效的移動，即是用最少的力來產生最大的功率。
Pose Method理論提倡者為Nicholas Romanov博士，曾擔任英國、美國及俄羅斯三項鐵人代表隊跑步教練。Pose Method是一種研究方法，將精英跑手和普通跑手的跑步片段錄影下來，然後逐格分析，會發現部分動作是兩者共有，而這些動作就能構成跑步，而其他額外動作都是多餘無謂，Pose Method of Running就是要教大家把多餘動作減走，而研究影片得出，跑步只有「Pose、Fall、Pull」三個重要姿勢動作。
口述：楊肇麟，Pose Method Running Technique Specialist及長跑教練
文：徐嘉怡