「已經跑很多，依然無法突破樽頸，點算好？」
【體路專題】距離渣打香港馬拉松開賽只餘約兩個多月，已經比以往增加跑步次數，經常出沒運動場練跑，希望跑得多能加強肌肉力量，但結果表現一直無進步，這問題可能是出在你的跑步訓練計劃上。
一般跑者都是由「跑多啲」開始，但當開始對成績表現有要求，昔日那套可能未必再適用，有人會因此報名參加跑班，接受專業跑步訓練。學會了跑步不止是一味地跑，還要學習提升心肺功能、耐力、肌肉力量、飲食，以至休息也是訓練的重要一環。
不過今時今日除了跑班，手機已能當你的私人教練。只要下載Nike+ Run Club App，當中的My Coach功能可以為不同程度的跑手制訂獨一無二的專屬訓練計劃。輸入好你的基本個人跑步資料、目前訓練狀態、比賽距離，無論你想提升10公里、半馬，抑或全馬的比賽時間，系統就會根據你的資料安排一個屬於你的訓練計劃，哪天訓練哪天休息也為你安排好。
這個手機應用程式「私人教練」的貼心程度，並調整之後的訓練內容及程度，更可以你的工作日程調動訓練日期，彈性訓練讓你更好安排時間，陪著你一同進步一同在比賽日做出理想成績！
「My Coach」步驟如下：
(1) 點選「My Coach」，選擇「Get Ready for Race Day」；
(2) 輸入你的基本跑步資料：比賽資料及目前訓練狀態，然後點選 「Build my plan」；
(3) 系統會根據你所提供的資料建立專屬你的計劃。
現在就立即拿起手機下載Nike+ Run Club App，等「My Coach」幫你設定專屬訓練計劃，一齊跑出去。
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