【體路專欄】當大家知道Pose Method of Running是利用地心吸力輔助，讓大家能利用自然的力量去跑，減少額外從自身發力。今回解說由跑步構成的「Pose、Fall、Pull」三個重要姿勢動作。
「Pose」是每一位跑友跑步也會經過的動作，以一腳為支撐點然後換腳（轉換支撐點），把身體搬移到另一個地方。要知道不連計手腳的話，我們軀幹的重量佔了整個身體65至70%，而臀部是最重的部位，因此跑步時要以身體先行，產生向前的力量，多於以腳先行。並要注意頭、肩、臀、前腳會成一直線，支撐腳要微曲。Pose Method of Running所說的特質，就是跑步時上身會向前傾，人能夠向前的原因是你的盤骨，即你的General Centre of Mass比前腳掌前，自然就會向前跑。
「Fall」是經過Pose的身體先行比前腳前這一動作，形成「跌下」的動作。經研究發現Angle of Falling在0至22.5度最能獲取足以打破世界紀錄的推動力，而牙買加世界飛人保特（Usain Bolt）創下新世界紀錄時的Angle of Falling是21.4度，即是說如當時保特的Angle of Falling再大一點的話，世界紀錄的時間會被再推前。
「Pull」是跑步過程中的第三個重要姿勢動作，也是整個動作中唯一要發力的，此時要把腳拉上回盤骨底下位置，讓身體重回Pose這一個姿勢，而跑步正是這三個重要姿勢動作循環不斷發生。
重溫文章：
Pose Method of Running：唔駛用力既跑步方法
Pose Method of Running：地心吸力的應用
口述：楊肇麟，Pose Method Running Technique Specialist及長跑教練
文：徐嘉怡