如何利用Foam Roller按摩脛骨前肌？

【體路專欄】跑步是一個重覆性的動作，比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。我們很難伸展到這部分的肌肉，今天我們會叫大家用Foam Roller去放鬆脛骨前肌。

1. 首先將Foam Roller放在地上，然後將小腿前面，脛骨前肌放在Foam Roller上，另一隻腳交叉疊放在後面作一個壓力；
2. 雙手放前面做一個支撐；
3. 感到緊的時候就停下來，慢慢放鬆肌肉，讓壓力幫助它作出一些舒緩；
4. 如果感覺到一隻腳太痛的話，可以兩隻腳一起來分散到這個壓力。