【體路專欄】平時做好肌肉放鬆有助預防受傷，運動後cool down伸展有助清除肌肉中堆積嘅乳酸並紓緩肌肉，將心率逐漸平復。
Running Man Athletic Club
【體路專欄】跑步時呼吸心得
【體路專欄】有跑友問我跑步時嘅呼吸，我會用口鼻一齊進行呼吸，用自己最自然嘅方法呼吸。慢跑會以鼻吸口呼方式，當進行配速跑時，吸氣嘅深度會增加（吸深啲），當進行間歇訓練時，呼吸嘅頻率會提升，我會以口鼻一齊吸和呼，若感到呼吸節奏太急速或亂，我會深深吸一口氣，再用力呼出來調節，又或將跑步速度減慢，這最能讓呼吸得以調整。
【體路專欄】冬天跑步如何防止皮膚爆坼/龜裂/乾燥同皮膚刮損？
【體路專欄】跑步時有啲位置重複摩擦時容易將皮膚擦傷，常見位置有大髀內側、腋下、手臂內側，我會搽凡士林保護，仲有一啲地方我都會搽凡士林，就係bra top底圍同肩帶位置，男士會貼乳貼保護自己，減少摩擦免得磨損，好痛㗎！
【體路專欄】寒冷天氣下如何有逃出被窩嘅勇氣﹖
【體路專欄】冬天寒冷嘅天氣讓人懶洋洋躲在家中，特別係個被竇，好多人懶床懶到鬧鐘響咗幾次都繼續懶緊，一啲起身嘅動力都無，但始終要起身返工又或跑步，係咩驅使我揭開張被起身？
【體路專欄】跑林路、越野路、草地有咩注意地方﹖
【體路專欄】安全最重要！首先要揾個安全嘅場地，喺香港較少草地可以跑，大坑東遊樂場係個幾好嘅選擇，一圈大概750米，草地公眾開放，平時有人踢足球假日一家大細去玩耍，喺旁邊跑嘅時候要小心，避免意外發生。
【體路專欄】世界半馬拉松賽後感 「關關難過關關過」
【體路專欄】上周六在波蘭參加世界半馬拉松錦標賽，今次跑到PB特別有意義，疫情最嚴重嘅時候，跑步都要帶口罩，為咗繼續練習，教練會車我去啲山旮旯地方練跑，又試過天未光跑喺吐露港跑，Gym room無開嘅時候去平台花園俾蚊咬住做訓練，但依啲嘢阻唔到我要練習嘅決心，堅持下去先會見到希望。