Foam Roller按摩四頭肌+網球按摩大腿後肌

【體路專欄】上幾集都介紹過如何放鬆腿部不同的肌肉，今個星期我們會介紹如何放鬆大腿的四頭肌。

• 首先以做掌上壓的動作，將大腿四頭肌放在Foam Roller上面，用兩隻手支撐身體；
• 慢慢上下移動壓過大腿的四頭肌，令四頭肌得到放鬆；
• 後肌較難用Foam Roller去放鬆，可以試用一個網球來幫助；
• 找一個位置坐下，把網球置於後肌下，尤其在感覺繃緊的位置左右移動一下；
• 之後可把網球移到後肌其他位置，重複上一步的動作。