【體路專欄】炎炎夏日，相信大家都有更多的時間做運動。但做運動之餘，亦切記要留意受傷後的處理。來自美國哈佛醫學院的Dr. Gabe Mirkin, KD 就對扭傷處理有新的觀念。
西元1978年有醫師發表扭傷後應該RICE（rest休息、ice冰敷、compression壓迫及elevation抬高），但在2014年修正為「冰敷跟完全休息反而有害復元」提出扭傷處理的新觀念。
根據新發表的文章，
- 扭傷處理為不要冰敷，需舉高或輕度動作受傷部位
- 以其他自然方式消腫，如運動膠布，不過並非必要
- 受傷處要盡早活動與進行承重訓練，但要適度，否則可能加重傷勢
- 當傷處恢復時，仍要繼續活動並讓身體重新適應。
Dr. Gabe Mirkin 強調如運動時感到痛楚，應立即停止。他又補充，新的觀念並不是說完全不冰敷，而是以6小時當一個分界點。受傷後6小時內急性期，冰敷可以止痛，且有時候扭傷也可能傷及血管，出現瘀血，冰敷也有預防出血的效果。
扭傷的程度可分為微至嚴重，最重要的是發現受傷後盡快請教醫生的專業意見，否則可能會後患無窮。
文：實習記者周鎧傑
資料來源：http://www.drmirkin.com/fitness/why-ice-delays-recovery.html