基斯漢斯禾夫（Chris Hemsworth），帥氣的雷神，強壯的雷神，迷倒眾人的雷神，搶走男人風采的雷神，讓女朋友不再看自己的雷神…這麼性感的身材到底是怎麼來的？今天我們就來一探究竟吧。
基斯漢斯禾夫在飾演索爾時，需要有壯碩的身材，才能符合漫畫中這半神半人的超級英雄，劇組人員估計他得增加淨重高達9公斤的肌肉，並且在拍攝的五個月中維持住。
「一直到要飾演雷神，我才開始接觸大量的重量訓練。」基斯漢斯禾夫說，「對我來說這是個全新的體驗。」
顯然基斯漢斯禾夫適應的不錯，而且對他來說都是全新的體驗，那我們是不是也做得到呢？
飲食的部分：
對基斯漢斯禾夫來說，這個過程非常痛苦，「我感覺的到我非常忙碌，但實際上我最常做的事就是一直吃一直吃。」他說，為了增加肌肉量，他必須攝取非常多的蛋白質，以及相當高比例的碳水化合物，就像是在餵豬一般。
除此之外，他也必須吃不少水果，和其他蔬菜，以獲取其他身體所需的元素，來幫助合成蛋白質（均衡飲食），「你不餓的時候還是得吃，而且吃下這麼大量的食物實在是讓人精疲力竭！」基斯漢斯禾夫說到。
實際上，基斯漢斯禾夫就是以少量（大量）多餐的方式進行，並且搭配強度相當高的訓練。
訓練的部分：
劇組人員希望基斯漢斯禾夫能有給人真實的雷神的感覺，所以需要密度高的肌肉而不是肥肉，這可不是幾個簡單的伏地挺身或跑跑步就能生得出來的東西。
他們稱這為「混亂」訓練法，過程非常辛苦且劇烈，但效果卻出奇的好，甚至好過頭，基斯漢斯禾夫練到他的肌肉超出戲服的尺寸！所以後期基斯漢斯禾夫的訓練菜單有所轉變，不再以增大肌肉為目標，改為優化肌肉的線條，並且減少他的食量（基斯漢斯禾夫：感謝老天）。
我們來看看他的部分訓練菜單：
1. 交叉引體向上
做引體向上時（單槓上拉），先往左手方向拉，之後往右手方向拉，訓練背肌。
2. Cable交叉胸推
繩索式胸推，做手臂開合，訓練胸肌。
3.藥球訓練
有相當多種類，這邊介紹一種，球抱在胸前，穩定下盤，將藥球往牆壁丟，訓練手臂、腹肌、整體爆發力…
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參考資料：Men’s Health
原題為〈雷神索爾 神一般的肌肉〉，現題為編輯所擬。