當你生病時，「運動」似乎不會是個你想做的事。也確實，在身體不適的狀況下，應該避免進行更多損耗能量的動作，才能讓你有足夠的體力去抵抗疾病。
不過，美國ABC新聞台的健康與醫學總編輯、Richard Besser醫師卻指出：「在某些情況下，輕量或中等的活動，能減緩你的某些症狀。」
Richard建議，使用「脖子界線原則」來評斷你是否適合進行運動。「如果你的症狀是出現在脖子以上，例如：流鼻水、鼻竇腫脹、鼻塞。則去動一動，流點汗，基本上是很安全的。」他說。（司博特認為喉嚨應該不算）
當然，每個人的狀況不盡相同，最主要還是要聆聽自己的身體，然後試看看以下Richard建議可以進行的運動，如果症狀加劇，或感到極度不適，千萬別勉強！
Richard建議你可以嘗試…
散步
一般感冒時，身體花費大量能量去對抗疾病，因此日常的使用受到影響，所以你可能會感到無法進行太過強烈的體能活動（全身慵懶）。但其實，你只需要花個20分鐘的時間散步，就能擁有平時規律運動的好處，還有機會舒緩你的病症。
「如果你的鼻腔塞住、呼吸不順，則散步可以刺激你加深呼吸，能幫助你暢通呼吸道。」Richard說。
慢跑
對於那些有跑步習慣的人來說，你不需要因為小感冒就被迫停機。馬里蘭州的家醫科醫師Andrez Hulse（自行開診所）就說：「在我的病人中，那些有跑步習慣的人常跟我反應，生病時跑步讓他們感覺比較舒服。這對於症狀主要是發炎的人來說最明顯，因為跑步本身是個很天然的解充血劑，能協助紓緩腫脹的情形。」
「但是你必須降低慢跑的強度與時間！」Hulse說，「而且如果伴隨其他症狀（低於脖子）如：嘔吐、肌肉痠痛等，最好還是待在家中好好休息。」
氣功
中國古拳法也能湊上一腳？沒錯！氣功這類動作實際上也可算低強度的運動，他的強度確實夠「低」！讓你即使在生病的狀況下也能執行。能適當促進血液循環，降低壓力與焦慮感。
2011年，維吉尼亞大學就針對他們的游泳校隊成員進行研究，發現每週做一次氣功，比起沒做的人，降低70%上呼吸道感染的機率。
※在運動過程中記得隨時補充水分，並且量力而為※
Richard告訴你千萬別…
長跑
「理論上，規律的運動能促進免疫系統的強健，幫助我們遠離疾病的危害。」Hulse說，「但持續太久、強度又高的運動反而對免疫系統有不良影響。」
Hulse還說，雖然現階段並沒有任何關於「已經生病的人進行長距離跑會有什麼影響」的研究，不過結論倒是顯而易見…更多生病時不能運動的禁忌，請按此閱讀全文
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參考資料：Health.com
原題為〈生病照樣動吃動？〉，現題為編輯所擬。