對於很多剛接觸排球的人常發生這樣的問題，就是當球突然改變方向或是球比你想像中還要前面的時候，雙腿常常發生『落地生根』的狀況，動也不動地看著球落地…
事實上，這個問題同樣牽涉很多的因素，但最常見的病徵就是『接球重心』的問題！
相信大家剛開始接觸排球時，最好的朋友就是牆壁，但當對著牆壁碰久了，因為不想使球這麼快落地，所以球也就越碰越高，接球面便會默默地與牆壁近乎平行，而使得弧線拉高，這時屁股也就自然地向下坐，重心多半會留在屁股或是身體後方。一但真實的在場上打球時，就真的動也不動地下盤『穩如泰山』了！
為了改善這種情況，除了在對方擊球時保持移動以及經驗判斷之外，在動作的練習上可以提供給大家一個良好的練習方法。兩個人一組，進行橫向移動的低弧線傳球，這個訓練方法的好處在於，為了維持傳球的弧線，身體會被半強迫式地將整個接球的重心留在身體前方，並且雙腳保持與間同寬或是比肩膀略寬一些的腳步做橫向移動，其道理在於，腳張的越開，如同紮馬步一般穩，相對地就難以移動。
看懂了嗎？希望大家可以將壞習慣連『根』拔除喔！
資料來源：《排球誌》排球。大哉問