【體路專欄】你愛喝提神飲料嗎？職業運動選手比賽前常喝的提神飲料，標榜能大幅提升注意力及反應力，讓選手們保持最佳活力，在競賽時有超水準的表現。
對一般的上班族來說，時序邁入年底，大家的工作也漸趨繁忙，不免有需要加班衝業績的情形。
不管你是熬夜讀書的考生還是過年準備好大戰麻將桌的牌咖，提神飲料似乎已經融入大家的生活中，就讓我們來看看其中的成分有什麼奧祕之處吧。
一般的提神飲料主要成分為「牛磺酸」與「咖啡因」，以下將這兩種成分的功效介紹給大家：
強心降血壓的好幫手 牛磺酸
在海鮮與動物內臟中均富含牛磺酸（Taurine），人體內的牛磺酸都聚集在心臟肌肉、白血球，骨骼肌肉與中樞神經當中，它具有降血壓、降膽固醇、強化心臟機能等功能。
預防高血脂
因牛磺酸為人體膽汁分泌所必需，膽汁又是人體脂肪消化、吸收、代謝的分泌物，因此牛磺酸被認可為防治高血脂與提高肝臟功能。
增強免疫力
在白血球當中，牛磺酸同樣扮演重要角色，它能增強吞噬細胞 (Phagoctges)的殺傷力，消滅入侵體內的細菌。
淡定好幫手
牛磺酸有抑制神經的作用，能夠維持神經系統的均衡，減輕現代人常見的失眠、焦躁不安的情緒，亦有抗痙攣及減少焦慮的特點。
生活中的興奮劑 咖啡因
咖啡因是一種中樞神經的興奮劑，能讓人暫時恢復精力，因個人的體型、劑量與耐受度，提神的程度各有不同，同樣的成分在生活中常見的咖啡、茶飲中都能取得，不過在使用上一定要適量，否則還可能造成反效果呢！
適量：增強耐力表現（資訊來源：運動前攝取咖啡因對人體免疫內分泌之影響）
咖啡因已經被證實可以促進耐力性運動表現、延長衰竭時間、增加注意力和警覺性、減少疲勞等，因此有助於馬拉松、長跑、自行車等長時間耐力性之運動表現，所以被廣泛應用為運動增補劑（ergogenic aids）。
過量：咖啡因依賴
若是攝取過量，可能導致「咖啡因中毒」，讓人體產生易怒、焦慮、肌肉抽搐，以及一般人熟知的睡眠失調與心悸；咖啡因能使胃酸的分泌增加，因此過量的攝取會導致消化性潰瘍（常見的是胃潰瘍及十二指腸潰瘍）、食道炎與胃食道逆流等症狀。
人體一天攝取的咖啡因應控制在300毫克以下，一罐能量飲品（240c.c）就有80毫克的咖啡因含量，此外，一天攝取200c.c的咖啡就超出300毫克的標準，茶類、可樂與可可中都含有咖啡因的成分，但相對較低。
提神飲料的使用小提醒：
一、對於幼兒、孕婦與咖啡因敏感的人，不建議使用能量飲品。
二、飲用時，應避免同時服用藥物與酒精飲料。
三、高咖啡因劑量的成分，在某些歐陸國家被歸類為藥物，禁止以飲料的名義販售，使用時應適量。
此文章轉載自《單車時代 CYCLINGTIME.COM》，原文請按此。