【體路專欄】減肥是不少人的目標，但很多人都嫌運動辛苦而沒有踏上減肥之路。不過有研究顯示，其實只要方法正確，行路都可以減肥，以下將為大家講解一下行路如何可以幫助減肥。
減肥路上除了運動，配合飲食同樣重要，為了達到減肥的目標，首要條件是減少攝取卡路里，然後再通過運動燃燒更多的卡路里。在眾多運動當中，行路相信是大家每日都會做，而且最容易做到的運動，但既然很多人每日都會行路，為何仍有肥胖人士？除了飲食外，行路減肥是有特別的時機。
一篇刊登於《Diabetologia》的研究顯示，在每餐進膳後5分鐘，出門散步約15分鐘，餐後的血糖水平較普通日常散行的人下降了12%，晚餐後散步更降低22%之多，比早餐及午餐的效果更為顯著。另外亦有不少學者曾作類似的研究，發現在飯後15分鐘至1小時散步，都能達相似的效果。在散步的過程中，有專家建議可以嘗試擺動雙臂，這動作有助促進血液循環及增加心臟力量，令身體更健康。不過飯後散步切忌步行速度太快，因為飯後進行太過劇烈的運動，有機會為胃部帶來不適，並有可能阻礙消化。
飯後散步的確有助減肥，但必須要持之以恆，而且單靠散步對減肥或許並不足夠，在適應散步的運動量後，可嘗試加入一些有氧運動或是舉重，促進新陳代謝並燃燒更多卡路里。
資料來源：entertainmenttimes