【體路專欄】一段時間沒有執筆，疫情期間的確對運動界別、治療及醫護界別，以及各行各業產生很大的冲擊與變化！從傳统面對面授課改為以Zoom（網絡形式）教學，對於我們需要技術訓練及現場指導（例如跑姿）的行業來說，的確是一項新挑戰！
正所謂「兩害取其輕」，安全永遠是最重要的，因此我們也只能順應時勢，開展Zoom網上教學，另一個角度來說，同學們可以多學習基礎理論，提升運動理論基礎。至於痛症治療的層面，用網上教學及分享也會大打折扣，未能現場示範給學員作體驗，不過，可以多些時間分享個案細節，使學員對預防傷患及處理方法了解更深。
今天與大家分享一個個案。
年齡：19
性別：女
跑齡：5年（中長跑）
1）跑步徵狀／問題：
- 訓練後、比賽後常提出腰痛及盤骨痛
- 背部及腰部肌肉長期極度繃緊 （像木板一樣這麼硬）
- 跑步姿勢出現問題，不夠高抬腿，影響步距
註：無論穿著貴價的運動鞋或事前做大量的熱身也沒有太大作用，推算問題並不是因為裝備或熱身不足引起
2）脊醫檢查後：（概述）
- 左邊盤骨出現退化
- 脊骨其中兩個部位有扭曲需進行矯正
3）後期治療及恢復：
- 矯正脊骨後，透過專業儀器放鬆肌肉以及透過氣壓治療促進血液循環，排除體內積壓已久的雜質
- 初步康復後，由教練設定合適剛康復傷患者的體能訓練計劃，把曾變形的肌肉逐步安全地訓練至正常
這裡特別提出一個要點，就是受傷的運動人士在剛康復後，建議進入一個名叫「RETURN TO PLAY」的階段，由於剛恢復的狀態，身體肌肉及筋腱也較弱，未能即時接受中高強度的運動量或以往的運動量，因此需要設定個人的體能及跑步訓練計劃，一步一步使身體適應，才可以安全回到運動場地進行運動，甚至比未受傷前擁有更好的狀態。這階段為期1至3個月不等，否則就會容易出現所謂的復發，基於人性，當受傷循環不斷出現，就會放棄治療，心裡會認為「反正也會再傷，不要理了」或者停止運動「斬腳指避沙蟲」，這都不是最健康的做法。其實大部份情況下，醫生或治療師已經完成治療，受傷的位置已康復，為何出現復發？重點就是在於少了「RETURN TO PLAY」這階段。
如受傷，無論是拉傷、扭傷、長期勞損、發炎腫痛等，我們建議學員們尋求專業的治療意見，透過今次的個案分享，亦發現大家最容易忽略的便是脊骨健康，因為眼睛看不到背脊，甚至扭歪了也不知道。
運動是一門科學，是一門專業，運動的本質是為了健康，享受開心快樂的人生！未有足夠的認識隨意做運動，就較容易受傷，本末倒置了。
文：陳健忠