【體路專欄】前一陣子去了一間中學做嘉賓，為「復活30日挑戰」的活動頒獎。「復活」顧名思義是復活節的活動，而30日呢？在30日内，每日也有一個小任務，當中包括有學習、自我關顧、家庭、社交等不同範疇的項目，班中最積極參與的同學就可得到迪士尼門票！（為什麼我中學的時候沒有這麼好的活動？） 所以老師希望同學在復活節假期後的30日慢慢建立一些習慣，回復正面的生活，是從「身」出發的「復活30日」！
第一天自己烹煮一個簡單的午餐、第六天連續四小時不使用電話或電腦、第十七天跟家人外出活動，並享受每一刻的相處、第二十八天做至少十分鐘的運動。
看過這三十天的小任務，其實我也需要完成這些事，應該說各位也需要完成這些事。生活太忙碌，忙上班、忙上學，也「忘了愛」，忘了愛自己，也忘了愛身邊的人。「愛」這件事很老土，不夠型，在中學時期有誰不是「型」字當頭，衣裝要穿得型、比賽要贏得型，心臟如鋼鐵般冷冰冰。是不是歲月增長，人老土了懂得了愛，又或者跌倒受傷了，才珍惜能走的每一步路，也是珍惜身旁的人陪你走的每一步路，學會了快樂可以很簡單，例如在活動的第七天是寫下三項最近發生令你感到快樂的事，簡單平淡的也可，如吃了最愛的壽司。
第三十日的任務是要接觸一項新興趣，為活動的結尾，也是為同學燃點一個新開始。說到新興趣，受嚴重傷患之後的我，也接觸了不少新興趣，都是靜態的活動，例如是陶瓷和結他，但是最近也建立了兩個小習慣、跟跳高有多一點的關係：冥想和睡前看書。我是一個急躁的人，受傷過後彷彿放慢腳步，慢慢我恢復訓練和比賽了，為了把這平靜的心延續下去，所以在六月開始了這兩個習慣。先説冥想，只是簡單下載一個付費apps，然後跟着裏面的導師，每次做10-20分鐘。平靜的專注自己當下每一下呼吸，恰好當時睡前書本就是《冠軍心理學》，是一本運動心理學的書，當中說到運動員應該如何專注呼吸、專注當下。記得有一次的冥想，導師要我想着自己的三個優點，恰好就跟第八天的小任務一樣：最少寫下自己十個優點。
在這個充滿批判的環境下，偶爾把自己抽離一下，懂得感受生活的溫度，為日常的小確幸而歡欣，也是正能量的泉源。
文：楊文蔚（女子跳高香港紀錄保持者）