【體路 x Junior】「年輕時經常用大量的體力消耗取代思考，所有練習都用數量來累積，一心想用拼搏換成績，年紀大了，少了體力，卻懂得思考是否可以用『質』來平衡『量』的壓力。」這是節錄於中華台北舉重奧運金牌及世界紀錄保持者郭婞淳在完成2021年賽季後發的總結文。這段記憶很深，因為這正正就是這一年每天的感受。
回想五、六年前的自己，做技術做不好就繼續做，做到做好為止，做到忘記了時間，反正身體不會累，腳也不會痛。那時候熱身根本就是做個樣，因為大家都知道訓練前要熱身，但身體告訴我：其實做不做也沒兩樣，所以隨時隨地想跳就跳，走在街上，頭上想摸的都跳起摸一下！現在還是乖乖的走路吧，胡亂出盡全力跳起，肌肉會拉傷！訓練不能再一味做重量做數量，更多的是理解身體的狀況，肌肉壓力及強弱的平衡，發力的質素及效能，是以「質」來平衡「量」的壓力。
這個年頭對平衡有更深的領悟，所謂中庸之道，就是適度，無「過」無「不及」。小至身體結構肌肉平衡，到工作與生活平衡，或訓練與休息的平衡。（無厘頭想到其實連貧富懸殊也是失衡的後果）
我問：「我盆骨前傾是因為股肌（glute muscles）太弱，還是髖屈肌群（hip flexors）太緊？」物理治療師説：「身體是講求平衡的，股肌和髖屈肌群是其中兩組抗衡的肌肉，如果髖屈肌群沒有太緊股肌不需太強去平衡；又如果髖屈肌群有力也就可以抗衡比較緊的髖屈肌群。」然後我發現有很多身體的不適或問題都源於不平衡。這一年我開始分析訓練動作的問題，跟物理治療師探討原因，再與教練、體能教練協調訓練去從根本作出改善。年歲增長，對自己的訓練、治療各樣有更深入的探討和了解當中的關係，也對訓練數量、份量、重量有更準確的控制，在少了「體力」的情況下，保持有效的訓練吧！
文：楊文蔚（女子跳高香港紀錄保持者）
原文刊登於Sportsroad Junior Issue#56
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