俗語有話最鋒利的矛能刺破所有盾；而最堅固的盾能擋住所有矛！究竟當這兩樣東西同時出現時，是誰勝誰負呢？其實沒有真正的答案，但當出現在籃球比賽時，情況是如何走呢？
2012年NBA的總決賽完結，它讓我們看見答案。西岸的雷霆隊就是最鋒利的矛，他們一直打上來都是高得分（多場破百）、高的外投命中率、得分點多！但不要忘記他們的失分也是多的，這證明防守比較弱！反觀東岸的熱火隊的進攻有一定的侵略性，攻擊力強硬，他們在防守的功夫上做得更全面，往往打完第三節對手的得分都在於60~70分之間，大大減弱對手的攻擊力，這是最堅固的盾！當這兩隊碰面時會出現什麼的火花，我估大家都知道了！
無疑一場高得分，而又有華麗的入球是很引人入性的；但我更相信防住對手漂亮一球，反擊再打出一球，這更有說服力，更吸引觀眾的注目！所以在籃球上防守
是致勝的關鍵。
防守是最辛苦的苦功！現時的年青球員只注重多入球去表現自己，又怕辛苦，往往練習時只想練如何射準點，如何打戰術去得分！防守有時間先練吧！而大一點的球員又話有心無力，平時工作已經使身體累透了，年齡上升所以體力下降了，不練防守了，好好練些戰術去打贏對手吧！這就是現代的球員心態嗎？不是全部，但我所教的球隊中都有存在這些球員！他們不明白辛苦的背後，卻有甘甜的味道！
球場視野
球員在場中亂走位（走錯位）、防不住對手、無謂的犯規等。這些都是各位教練常見的問題！原因是球員的專注力不足，視野窄。當球員訓練防守時，就是先訓練好自己的眼睛，開闊視野！用眼睛觀察對方和隊友的動作，走位，眼光不只局限於2~3個球員，而是全部，包括球證！有銳利的眼光，對手會感心寒的，因有常常被監視的感覺，如有對手走漏了，球員可以即時叫隊友協防！俗語有話：眼神制敵！
身體質數 – 步法
基本的步法在防守上是必需具備的，如橫/前跨步、交叉步、後退步、踤步等，這些都是最簡單，但做起上來又最沉悶，球員又會最hea做的練習。這些動作再進深來練就會是變速、變向和敏捷度的訓練，快而有力的foot work才能有貼身、密不透風的防守、也能做出快的協防及補位，使對手難以進攻，也從而消耗對手大量體力，就如熱火般的防守，讓對方連透氣都難！
揹位
一個好的進攻往往由好的籃板開始，正如這話：能控制籃板，就能控制球賽！打低位的球員必需要有勤力的表現，特別在搶籃板分面。要用眼動悉球的落點，要用步法搶有利位置，要用力量將對手block out！在對抗時學懂以力還力，對手給力強攻時我懂後退，讓對手失誤。要有快狠準，再加以爆炸的跳躍去搶籃板！
聲音
我帶隊的過程中很少球隊會做到全程出聲提醒隊友。好多時表現得靜，但他們又不是好到有默契，不用出聲提。其實出聲也是防守的一種，在聲音下球員知道對手的走位、知道隊友的漏洞、知道戰術的應變等！也能打亂對手的溝通及讓他們知道走到哪裡我們都是知道的，使他們進攻防守都有壓力！所以要明白＂噪＂都要噪得有意義！
多變的防守
我帶隊比賽時不會用死一種防守陣勢，我會多變地運用，如常見的2-3、3-2、2-1-2、1-3-1、box 1、大3-2、全場/半場/3分線內釘人等。我會不定時地轉換運用，務求使對手難以適應，但這樣做，球員必需要有清晰的心、大的體力及轉變的能力，否則亂的是自己，所以在球隊訓練時要用多的時間讓球員學懂並要熟練！在比賽時讓對手難打。
我深信有好的防守才是致勝的關鍵！神盾能擋下一切！當然防守之後就是攻擊的開始，學懂侵略性的攻擊就能延續勝利之路！
劉嘉豪（劉Sir）
