少食多餐可以確保身體有足夠的能量去增肌及消脂，同時可以提升人體的代謝率，當你持續為你的身體提供食物去燃燒時，你靜態時的代謝率也會較高，因為身體消化食物時，都需要內在不停地工作活動及消耗能量。
相反，如果你是「多吃小餐」的話，正如大部分人只吃早餐、午餐及晚餐（有時甚至早餐都沒有），如此一來，身體就會長期處於饑餓狀態，一來容易儲存脂肪，二來代謝率會降低。
同時間，當你捱餓時，身體第一時間就會先分解肌肉作能量，以及盡量儲存更多脂肪，這就是生存法則。如此，身體代謝會更慢，更容易肥胖。當然，流失了辛苦鍛鍊得來的肌肉就更加是可悲。
最後，捱餓永遠不是減肥的正確方式，這樣只會越來越難瘦，代謝率越來越低，不要讓身體受罪，要瘦就必先要改變自己的飲食方式。