【體路專欄】你知道嗎，奧運場上金牌與銀牌之間的成績往往只有極少的分別！讀者看電視直播比賽只看到運動員比賽時的樣子，而運動員和運動科學團隊在鏡頭背後、比賽前，究竟做了甚麼賽前準備呢？筆者有幸以運動科學支援人員身份親身到達東京奧運支援，本文將介紹團隊如何利用運動科學，協助運動員爭取佳績。
香港運動醫學及科學學會 (HKASMSS)
學會於 1988 年成立，一直致力推動與運動相關的教育和實用的科學研究。除了與多個國際運動醫學組織合作外，學會亦積極推動本港運動醫學及運動科學的發展，旨在教育市民如何避免運動創傷和提升運動表現。本專欄由各學會成員輪流撰寫，包括醫生、物理治療師、營養師、體適能教練、運動創傷防護員，以及運動科研和相關範疇的專家，務求深入淺出地為讀者提供正確的運動醫學及科學資訊。
【香港運動醫學及科學學會】全面化的肌肉訓練
【體路專欄】 相信大家都知道，運動或體能活動能夠為人體健康帶來好處。然而，世界衛生組織（世衛）在2020年一份關於身體活動的報告指出，全球大約有80%以上青少年和25%成年人的身體活動不足，更未能達到世衛建議的身體活動量。身體活動量不足，有機會影響健康，長遠而言更會造成公共衛生問題。為了協助身體活動不足的人士（下稱學員）提升活動量，私人健身教練及體能教練（下稱教練）可以如何發揮作用呢？而教練又應該如何訓練學員的肌肉的「質」與「量」呢？
【香港運動醫學及科學學會】重出江湖，東山再起！
【體路專欄】香港運動員在剛剛閉幕的東京奧運會收獲豐富，看到他們付出的努力得到成果，令筆者既感恩又感動。贏得獎牌固然高興，但即使未能獲獎，能夠參與奧運這個世界矚目的盛事，已是最開心的事！對於業餘或者職業運動員而言，失落獎牌也是其次，最難受的莫過於因受傷而無法回到之前的水平，甚至不能再比賽。
【香港運動醫學及科學學會】體育比賽的守護者
【體路專欄】東京奧運香港運動員大放異彩，在不同運動項目均有出色的表現，令人鼓舞。港隊屢創佳績，除了有賴運動員的努力和堅持之外，背後的團隊亦功不可沒，當中，筆者相信運動醫學團隊絕對是運動員的最強守護者。本港運動醫學在近數十年來的發展漸漸成熟，這門專業不但有助預防運動員受傷，更提供醫療支援和運動恢復支援等等，致力讓運動員在最佳的身體和精神狀態下作賽。今屆奧運的佳績，可謂體育界和運動醫學界在過去數十年共同努力的成果。
【香港運動醫學及科學學會】大專比賽中的「運動創傷防護員」
【體路專欄】相信近年有關注本地球賽或學界賽事的讀者，都不會對「運動創傷防護員」（Clinical Sports Trainer）感到陌生。自2012年開始，香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系（中大骨科）分別在香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士課程加入運動創傷防護員的選修科，更開辦相關的證書課程，至今已培訓超過500位運動創傷防護員。不少畢業生逐漸參與在大專及中學學界賽事中的預防受傷工作，以支援香港年青的學生運動員，讓他們全情投入各項運動賽事。
【香港運動醫學及科學學會】健康推廣由自己做起
【體路專欄】市民大眾越來越注重健康，尤其在疫情期間，大家更積極地保持身體健康和強健體魄。香港運動醫學及科學學會的其中一個宗旨就是透過推廣正確的運動醫學及科學知識，令大眾能夠保持身心健康。本學會聯同政府、教育界及其他組織，透過不斷在社區推廣健康知識，積極帶動社會風氣，使用不同的方法和宣傳方式，有效做到知識轉移（Knowledge transfer），將正確知識帶到市民的日常生活。
【香港運動醫學及科學學會】運動要work hard 更加要work smart
【體路專欄】觀看運動比賽時，有沒有讀者曾目睹運動員在快跑過程中，突然拉傷後腿肌肉？又或者，有否聽聞家人或朋友在踢足球或打籃球的時候，一個迅速轉身後突然「啪」一聲，然後就因運動創傷而要休息數個月甚至一年呢？不論業餘或職業運動員，都希望透過訓練提升運動表現。不過，在訓練過程中，運動員很容易因忽略訓練細節而導致運動創傷。遇上傷患，不但影響運動員的訓練進度，更有可能因為重複受傷而長期成為「傷兵名單」上的常客，甚至需要忍痛提早結束職業運動員的生涯
【香港運動醫學及科學學會】運動性低血鈉症（EAH）
【體路專欄】人類舌頭感受到的鹹味，主要由鈉（Sodium）而來。鈉是人體內其中一種電解質（Electrolytes），主要在血液及包圍細胞的體液內，它除了提供鹹味，還透過調較血液滲透壓（Osmolality）來維持體液平衡，以保持正常神經傳導及肌肉細胞功能。我們透過飲食攝取鈉質，並經汗水及尿液排出鈉質。
【香港運動醫學及科學學會】疫情下的亞洲足協盃
【體路專欄】2021年亞洲足協盃J組於6月29日完成所有小組賽事。執筆時，香港港超聯球隊理文已鐵定小組出線晉級，筆者衷心祝賀他們於九月的跨區四強會更上一層樓，再次晉級成功。作為隨隊物理治療師，筆者以往都曾參與亞協盃及亞冠盃，但相比之下，今年亞協盃經歷的「新常態」實在值得紀錄下來與讀者分享。
【香港運動醫學及科學學會】運動訓練與自閉症譜系障礙（ASD）兒童
【體路專欄】自閉症譜系障礙（Autism spectrum disorder, ASD）的患者在世界各地不斷增加。目前，在本港的主流學校中，大約有1%的學生被診斷為自閉症。由於自閉症兒童在社交溝通上有不同程度的困難，其生活模式相對較為靜態，而他們參與體育活動的機會較少，運動技能亦較差。
【香港運動醫學及科學學會】交叉訓練是什麼？
【體路專欄】很多世界級的高水平運動員不會一直只進行「運動專項訓練」，正如長跑訓練並不等於「死跑」。事實上，不少運動員都會採用「交叉訓練」（Cross Training）的訓練模式，以提升運動表現。「交叉訓練」是指除了原有的專項訓練之外，還會進行額外的訓練項目，例如足球運動員會在原有的足球訓練以外，加插瑜伽或拳擊等運動和訓練。
【香港運動醫學及科學學會】攀石新手鍛鍊身手
【體路專欄】東京奧運將至，今屆賽會新增了五大體育項目，運動攀登（Sports Climbing）是其中之一。賽事將會由三個項目組成—速度賽（Speed Climbing）、領攀（Lead Climbing）和抱石 （Boulder）。「速度賽」鬥快鬥爆發力；「領攀」考驗技巧和耐力；「抱石」則比拼力量、身體協調和解難能力，各有其精彩之處。