Jerry Liu

好高興最近有幾個學員都不約而同地同我講跟我上完一排堂真係瘦咗、firm咗、條腰細咗、拜拜肉無咗(唔係賣廣告XD)，希望大家keep住啦，因為keep fit 係一個自己同自己鬥嘅耐力賽。

這2、3年間，大家有留意到一些比賽的話，都見到有些運動員身上貼著一些色彩斑斕的運動布貼，很多人都以為那些運動貼布只是用來遮蓋傷口的，但其實它有穩定受傷組織及拉起皮膚、筋膜，促進皮下面組織血液循環的功效。

前幾日我的一位學員“文傑BB”不停同我講話呢個星期無瘦過、個磅又無變過，問我發生咩事（令我無言的答案在下面）跟住send左張關於GI嘅圖比我問係咪運動後唔食得嘢？ 相信呢個都係好多人的問題，我們今天就略略講一下吧……

我們在進行訓練後，一般都會有疲勞的感覺，如果得到適當的休息和補充，除了能令我們在訓練中保證得到良好的狀態更易取得進步外，還能令我們在外觀上顯得更有活力和動力；相反則令我們的狀態每況愈下，不能發揮出應有的水準了。

我地經常係一些比賽休息的時候都會見到運動員便會食香蕉，我們第一個concept就係”迅速補充體力”，但係香蕉能”迅速補充體力”外，香蕉還有什麼賣點呢?

自從影帝張家輝的“家輝BB”肌肉照流出以後，身邊有好多學員同朋友都忽然間對鍛練都變得熱血沸騰，都話要以“家輝BB”為鍛練目標，

之前有提及過腹部肌肉是我們身體很重要的核心肌肉之一，它在脊柱活動和穩定性中佔有很重要的角色。它可以產生和控制「脊柱到骨盆」、「骨盆到脊柱」的運動。較弱的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎前曲增加，從而增加腰背痛的機會。

前幾天有朋友留言問我什麼是”阻力訓練”？ “阻力訓練（Resistance training）”又叫「抗阻力訓練」顧名思義就是一種對抗阻力的訓練，主要目的是訓練人體的肌肉，一般我們可利用器械、滑輪機器（cable）、槓鈴或一些小工具如橡筋帶、拉力繩、啞鈴、自身體重作訓練。

還有個多星期，今年自己給自己的功課也完結了。距離自己理想的重量還有幾磅的差距，所以最後兩星期係健身房裡略略改變了一些訓練模式，先做了阻力訓練再做帶氧運動。平時我們在訓練中都是先會做一些帶氧運動來warm up身體然後才做一些非帶氧運動這樣的cross training，

各位運動之達人，每日都不停的做運動、不停地鍛練自己。 不同的人運動都有不同的目的，

每次見到二頭肌訓練器我都會想起當初考教練牌考role play，緊張到對住塊斜板連二三頭都唔記得，好彩都pass咗，真係百般知味在心頭。 二頭肌訓練器 Machine Biceps Curls