上次講到“上交叉綜合症”由於中下斜方肌、深層頸屈肌過弱；而上斜方肌、胸大肌及肩胛提肌過強(過緊)，所以頭部會出現前移、圓肩(寒背)等特徵。 今次我地就講吓點樣去伸展返過緊嘅肌肉先……
Jerry Liu
健身、泰拳、健身球、拉力帶教練、FB fan page "體適能平台 Sport Science"的主腦人、亦為其他的運動專欄撰文分享心得和經驗，希望利用對體適能的知識，從運動中教導現時的年青人要以正面、積極、堅強鬥志去面對每日的挑戰。專業資格：國際註冊體適能教練、高級私人教練、健身球教練、健體泰拳教練、軍訓式代謝訓練法訓練員。
膝關節結構與運動禁忌
平常做運動時都會見到好多朋友們做咗一啲傷害自己關節嘅動作，長期做呢類動作會對身體嘅骨骼排列很有影響的，今次就同大家分享吓我地膝關節嘅結構同運動禁忌吖…… 首先認識吓我地嘅膝關節 (Knee Joint)先，我地嘅膝關節係由股骨、髕骨(菠蘿蓋)、軟骨關節、半月板、脛骨組合而成。
什麼是體適能？
在剛報讀體適能課程時，有好多朋友都會問我一個問題 – “咩係適體能?”(其實佢地係想問咩係“體適能”) 跟著我就會講一句特定嘅slogan : 體適能 (Physical Fitness)即係
Sit Up 千祈咪亂做
前一陣子得閒睇吓一啲健身嘅forum，見到好多人都話如果要減肚腩就做sit up啦，大家有無發覺我由舊page到依家新page都無講過一啲sit up嘅topic，每次啲人問點強化腹部肌肉，
BMI的二三事
上次講過GI值今次又講吓較多人認識嘅BMI 身高體重指數（Body Mass Index，又稱身體質量指數）吖~ 相信做不做運動的你都會對BMI有些少認識，佢係目前國際上常用去衡量人體肥瘦程度以及是否健康嘅一個標準。
三頭肌訓練介紹 趕走拜拜肉
之前有講過關於胸、腹嘅訓練，今次就講一吓 “三頭肌” 啦！”三頭肌 Triceps” 顧名思義這是一舊有三個頭的肌肉，三頭肌相信係我地其中一個較為陌生同經常被忽略鍛鍊的肌肉， 女士鐘意叫佢做 “bye bye肉”
功能訓練 Functional Training
近一兩年間，如果大家有留意開運動資訊的話，健身運動已不再只有“做gym”這個terms，還應該聽過開始流行的“cross-fit training ”吧……但對於“功能訓練 functional training ”這個詞呢？
橡筋帶頸後臂伸屈 Triceps Overhead Extension
上年年中因為一次受傷令到三頭肌失去了部分肌力，對於做”拉下”、”推出”等動作都有所困難（之前直頭連做push up都做不到），於是我就利用橡筋帶，得閒就做”橡筋帶頸後臂伸屈Triceps Overhead Extension”訓練返自己嘅肌力。