【體路資訊】圖騰跑是全城街馬的年度慈善跑山賽，現召集各路野人齊集較量，同時為兩間機構籌款，體現共融精神！包括為少數族裔爭取平等教育機會的香港融樂會「人人有書讀」計劃，及用跑步改變青少年生命的「Youth･ROC 街跑少年」街跑訓練計劃。
跑步 Running
下雨了，你跑不跑？
【體路專欄】除了傷患，不跑的原因，莫過於下雨。四年前小女子剛開始跑步，下雨的時候就必定停下腳步，怕路滑又好、怕感冒又好，結果也還是一樣：停跑。後來有一次與跑友們由尖沙咀跑至西九，途中在全沒有遮蓋的路上突然刮起大風雨來，我因為冷空氣令喉嚨收縮，雨水不斷打入眼中和喘氣的口中，快喘不過氣來，除下眼鏡，我大叫呼吸困難呀！但當時經過的跑友自己也在大喊：「好正呀！好爽呀！」根本沒有聽見有人在求救。（好笑！） 後來有一次半馬比賽，因為在冬天想打破自己的最佳時間，決意在傾盆大雨底下繼續狂奔，腳跟跑至流血，決心除了雙跑鞋，左右手各拿一隻鞋，赤腳跑至終點。 「瘋狂」是非跑者朋友形容我的詞語，但誰不知，許多跑者已經昇華至雷暴、刮大風、下豪雨也繼續在街上跑步或走了去跑山。最難過的情況也能過去，還有什麼需要害怕的呢？玩命我們玩不起，所需要做的，就是充足的預備。 帶雨衣和帶雨傘去跑山有什麼不對？就是經驗跑山和跑地的朋友所持有不同的想法，當小女子帶了雨具去跑山，就會有跑地的人揶揄我；但當我什麼雨具也沒有帶的時候，跑山的人罵我：「你睇小個天，還是睇小個山？」我真的瞪眼兼 O 咀！ 像人生，許多人也很關心自己，向我投放很多意見，明白大家也是為我好，但我們所需要的是靜下來，自己想一想那些東西比較適合自己。是誰為自己決定？是我自己！要麼相信自己能走完全馬，甚或一百公里的毅行，要麼就不要辛苦自己不如放棄。 我們相信了自己，才能看見終點，睛天跑，雨天也跑，那就是強烈的跑者信念！
備戰街馬今個八月一齊體驗跑！
【體路專訊】仲有唔夠兩個月就到太陽國際金融集團香港街馬@中環2015，相信大家都準備得如火如荼！除左自己練，仲可以同我哋一齊跑！今個八月將會有兩次體驗跑活動，同時所有參加跑手均可獲贈森林跑特別版頭巾，實行一齊「潮」跑中環！
姚潔貞日本賽5000米再破個人最佳
【體路專訊】上週於日本第一站《深川大会Distance Challenge 2015》女子10000米賽事跑出個人最佳時間的香港代表姚潔貞，昨日（12日）她出戰第二站《北見大会Distance Challenge 2015》的5000米賽事，愈戰愈勇，以16分19秒56再次造出個人最佳成績，總成績排第11，姚潔貞會於本週四再出戰另一賽事第三站的《網走大会Distance Challenge 2015》，期望再創好成績。
「新地公益垂直跑」接受報名 冠軍可衝出香港
【體路專訊】由新鴻基地產發展有限公司(新地)主辦的「新地公益垂直跑」垂直馬拉松賽事今年踏入第四屆，除再度包辦兩項壓軸賽事，分別為 12 月 6 日於香港舉行的「勇闖香港 ICC」及 10 月 25 日於上海舉行的「勇闖上海 IFC」外，香港賽站繼續成為垂直馬拉松世界巡迴賽 (Vertical World Circuit) 的終極賽站，本地跑手及運動愛好者，與來自世界各地的精英選手將齊集於全港最高建築物環球貿易廣場 (ICC)，競逐世界冠軍的殊榮。一如既往，活動籌得的善款將用於兒童及青年服務。大會更首次贊助香港賽站的個人賽總冠軍，出戰下屆垂直馬拉松世界巡迴賽，宣揚港人運動行善，為己為人的樂善好施精神。…
抺上多元色彩「圖騰跑2015」10月舉行
【體路資訊】對野人來說，每次踏上山野泥路，都是向自己寫下戰書。無論是晴是雨，平路陡峭，都要坦然面對，才能完成旅程。這份對挑戰自己的激情、擁抱萬事萬物的胸襟，就是我們共同的圖騰。
跑者適用－3招練手臂
【體路專欄】相信大家在學生時代，最喜歡的活動不外乎就是運動會啦！尤其壓軸登場的大隊接力競賽，總在輪流追逐、超越與被超越的過程中，激發著年輕學子熱血沸騰的基因，留下的回憶更存在我們深深的腦海裡。 而司博特對運動會的印象不只如此，能在跑道上看到各種「擺手姿勢」才是有趣；不管是手刀式、炒菜法，還是甩手功，各路好手的招式都不同，但速度表現絕對都是跌破眼鏡、出乎你意料的快！ 「擺臂」雖然是我們平常不太會去注意的動作，卻能影響人體活動；無論是走路還是跑步，招式如何千奇百怪，擺臂是能平衡肢體的重要環節。 擁有田徑教練與脊椎復健相關背景的Richard Hansen博士也指出，擺臂不僅能讓身體穩定、保持節奏，還能減輕雙腿負擔。當你感到無力時，雙臂更是能帶動你雙腳的開關。 最明顯的例子就是國高中的體育課，好幾次跑到要你命的1600公尺後段，體育老師就會大喊：「努力擺臂來帶動雙腳～」，然後在拼命擺臂的節奏下，完成測驗。 儘管手臂的力量在跑步這項運動裡，所佔的比例不是很大，但絕對有著不容忽略的份量！經驗豐富的你，跑步訓練的版圖大致已經完善，若是再補足上肢訓練，相信你能更確實地跑在正確的方向。 單手滑盤伏地挺身（One Arm Plank Push Away） 預備動作為跪姿伏地挺身，右手放在滑盤上。 左手彎曲，就像在做伏地挺身，但右手是隨滑盤向前方伸直。這時肩、背、臀會成一直線。 最後，慢慢滑回預備動作的位置，順勢將身體撐起，換邊。 註：滑盤可用毛巾代替，但相對地，你就要找個平滑一些的場地。…
樂跑台灣贏取來回離島機票民宿！
【體路資訊】由立榮航空（隸屬長榮集團）與MIT台灣民宿組成「Meet in Taiwan. MIT台灣推廣策略聯盟」，在本週香港國際旅展台灣館(編號 M118) 6/11（四）～6/14（日），連續四天舉辦抽獎活動，推廣台灣離島旅遊。現場加入立榮假期FB粉絲團，分享「樂跑台灣」精彩的空拍影片4支（金門、澎湖、花東、樂跑精華版）到個人FB，並同時發出訊息「在台灣與你相遇 Meet in Taiwan.」，就有機會抽中台灣離島來回機票和民宿住宿券！
紀嘉文現身跑步裝置發佈會分享心得
【體路專訊】長跑好手、香港紀錄保持者紀嘉文昨日（5日）與Heidi@SuperGirls一同現身Sony全功能跑步裝置發佈會，分享跑步的樂趣和心得，紀嘉文更表示最近為自己的馬拉松夢想開始加操。
SALOMON X-SCREAM 3D跑鞋體驗日
【體路資訊】由於近年由路跑再進化到城市越野跑（CityTrail）風潮有增無減，跑手在訓練方面亦挑選不同路段作強化訓練。 一對輕量化山野或小路兩用之訓練跑鞋又怎能缺少？