對於那些有著晨間運動習慣的人來說，或許會有以下類似的問題：到底是要睡飽一點再運動才好？還是少睡一點，早起來運動呢？
「運動、睡眠與營養，是構成健康金字塔的三大元素，而且三者交互影響，缺一不可。」芝加哥西北大學的神經內科教授Phyllis Zee說，同時她也是該校的睡眠疾病中心主任。
「足夠且良好的睡眠品質，有助於讓你在接下來的一天內增強運動表現，延長你的運動時間。」她說，「可是從另一個角度來看，適當的運動能改善睡眠品質。」
「兩者之間的關係是雙向的。」Zee表示，「睡眠不足也會降低你的運動表現。」
所以非常可惜，這個問題的答案並沒有一個標準，實際狀況因人而異，取決於你是否有睡足你需要的時數。
不過還是有些調整的小技巧可以讓你維持基本的生活品質，但大原則仍是盡可能維持你的睡眠時間、以及保留你的運動強度。
睡足7小時
假設時間允許，提早就寢或延後起床時間，盡量讓自己睡足7小時後再起來運動，或變更運動時間，將晨間運動改至下午或晚上。
「一般人平均所需睡眠時間約在7小時到7.5小時，你也可以特別在假日提早20到30分鐘上床睡覺，然後早上延後15分鐘起床。」Zee建議，「這讓你每個月可以多賺600至800分鐘的睡眠差額，有助於維持好精神。」（參考小心睡眠債務）
改掉壞習慣，規律運動
持續規律的運動不僅能提升身體的代謝能力，也有助於睡眠品質的維持。該犧牲的不該是你的睡眠，也不是你的運動，而是那些花在看電視、玩電腦或賴在沙發上狂嗑零食的享樂時段。
飲食均衡
避免高油高鹽的食物，按此閱讀全文
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參考資料：The New York Times – Health and Science