【體路專訪】近年跑步風氣愈趨愈烈，坊間跑步班倍增，配速員（Pacer）也隨之興起投入香港跑步市場。今個周日的渣馬，同樣會有Pacer落場，到底Pacer是怎麼一回事，你對Pacer／配速認識又有多少？
誠然要完成10K或半馬對一名新手絕不容易，因而出現不少跑步班，一班人訓練，既有專人教授又能與跑友分享喜樂是新手入門的好方法。10K尚且可練少少就能完成，但要完成半馬以上的賽事，配速（均速）是絕對少不了，但配速也不是這麼容易做到。（配速是指預計每公里跑步的速度，用幾乎同一速度完成每一公里，使體力分配得宜，而不是一味死捱死衝。）
Pacer叫配速員，又叫領跑員，在外國跑步比賽中很早已經有，Pacer作用主要是幫助跑友完成比賽，甚至破PB（Personal Best）。Pacer的優點主要從兩方面看，包括身體及心理。
心理上，Pacer會計算好全程跑速與時間（每公里時間和累積時間），跑友顧慮的事減少，能更穩定地控制自己身體，專注在每個呼與吸和每一步之上。身體上，跑友跟隨Pacer後面，自然減少空氣及風阻，例如今年渣馬的Pacer會以三個人一組，以一個箭頭形式帶領跑友，三人行擋風效果就更大。渣馬賽事日Pacer會按不同組別領跑，其中半馬挑戰組Pacer時間為1小時50分。
渣馬Pacer由訓練合作夥伴Nike引入，所有Pacer均受訓良久，在賽事日帶領跑友完成整個賽事。Pacer在賽事中放棄做好自己時間，成就別人，成功感不比跑手們少，陳子康（Aaron）和陳詩卉（Yoko）是其中兩位。
Aaron當初想戒掉25年的吸煙習慣，怕戒煙後易肥而開始跑步，定下每日10K的目標，結果煙癮變跑癮，還不停參加大小賽事。「初初跑是死衝，還記得第一次跑渣馬半馬，那時太興奮一味衝，首10K有41分更沾沾自喜，點知一出西隧口就爆，成個人無晒力變雞仔步，最後用過左二小時才回到終點。」Aaron自此深明配速的重要，更決心成為Pacer。「自己後面有一大班人跟著你做時間，因自己領跑而幫到他們，那種幫到人的優越感比自己跑更大。」Aaron周日會為渣馬半馬挑戰組做1:50 Pacer，他說歡迎大家一起尾隨做好時間。
至於Yoko，跑齡雖由去年渣馬中籤才開始，但正因開始訓練時一直有Pacer陪伴，讓她知道Pacer的角色在新手中相當重要。「去年抽中半馬籤，膽粗粗自自己練，卻進步不大。」但因一次報了Nike Running Club讓她認知跑步有Pacer的好處。「第一次受訓已是長課，全靠身邊有Pacer陪伴著，不停為我打氣，我才能千辛萬苦完成首課。」Yoko今個渣馬會負責看累積時間及照顧落後的跑友，她笑言自己生得夠高，是擋風的好對象。
渣馬臨近，不論你報10K、半馬或全馬，筆者都相信大家付出過努力。跑場上不同人有不同角色，每人都有對自己的約定，口說的約定只是一種行為言語，口裡說有多喜歡跑步也是空談，只有真正跑在街上或賽場上，踏出你的每一步才算真正履行約定，渣馬比賽日見！
文、圖：黃梓