【體路專欄】我時常都講要健康地減肥都離不開做帶氧運動同重力訓練，而我地進行訓練後，正常都會有疲累感，如果得到適當的休息同補充，除了能令我地係訓練中得到良好狀態外，還能令我們在外觀上顯得更有活力和動力；相反則會令我們的狀態每況愈下，不能發揮出應有嘅水準。
講到休息，大家一定聯想到“睡眠”，無錯~得到良好的睡眠有利於肌肉回復、能提高運動持久性，加拿大一項研究中指出適當睡眠亦有助減重。
休息過後食物嘅補充亦都好重要，上次講過巴西莓有好多好好嘅功效，而提高肌肉回復力都係巴西莓嘅其中一個功效，跟運動一齊配合得好的話會係減肥嘅妙品，巴西莓近幾年係歐美地區係好hit嘅健康食品，外國有醫生係電視節目上稱巴西莓係抗老化嘅聖物。
巴西莓含有豐富蛋白質、維他命E、維他命B1、鉀、鐵同鈣等，可以增強大家嘅免疫系統令大家充滿活力，當然就係唔少得修復肌肉及恢復體力嘅功效啦。
有好多人減肥首先就會節食，其實節食會令我地嘅肌肉流失、減慢新陳代謝、容易疲累、失去活力等。其實只要有均衡飲食，例如唔好食得咁重口味、少糖、少油、少汁、少油炸食物， 再一星期抽3-4日做吓3、40分鐘運動，就算唔節食，減肥都唔係難事，而且做得運動多，會增加我地嘅毛細血管，令到我地會增加養分吸收、望落去毛孔會細啲同有光澤啲。
所以話如果能夠配合適量運動、均衡飲食同足夠休息的話，減肥瘦身就話咁易啦。
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