【體路專欄】一隊強勁的球隊，除了有強勁的攻擊，堅韌的防守同樣重要。現今的球隊，通常都會有一至兩位自由防守球員在陣，而能當上這角色的球員，一定是全隊防守最厲害，地面移動能力最高，士氣最高漲的。防守球員拼搏地救球不僅增加了球賽的可觀性，也為前排的隊友創造了施展不同戰術的空間。因此強勁的扣殺固然重要，但背後亦需要嚴密的防守作為最強後盾去支援。
在我二十六年的排球生涯當中，我非常榮幸能夠成為香港女子成年代表隊並擔任自由防守球員十三年。在這十三年中，我隨著香港隊東征西討，面對不同國家的代表隊，令我獲益良多。再加上和各地球員的交流，令我領悟出有一些擔當自由防守球員的要點。我想藉此機會和大家分享一下。
在一場排球比賽當中，很多時球員會蹲低準備去迎接對手的進攻，但往往預判的位置有偏差而導致球進入己方區域防守球員才移動救球，我稱需要移動去撲救的為被動防守。被動防守雖然仍可把球接起，但準繩度一定會有所偏差，所以會限制了己方的進攻空間，令對手能夠輕易預判出己方的進攻點，大大減低己方的進攻效率。反之，主動防守可以令到接球的質素大大提升，我們可以四個階段來拆解何謂主動防守。
首先防守球員要有一個想法，就是每一次對手的一傳都會有可能直接過網。所以防守球員需要在己方區域離網3米左右去作準備。好多人會問為什麼要在3米準備?因為如果球是一傳過網到己方後場，那麼球一定會有一定的高度，完全有足夠時間讓我們可以移動到後場去接球。但如果球的落點是在3至4米，那麼球的過網點很有可能是又矮又快，為了確保較難的球仍能輕鬆地作出傳送，防守球員在3米左右的地方準備就最為合適。
接下來，當分辨了一傳不會直接過網後，防守球員便應集中精神準備對方二傳手的攻擊（二段攻擊）。因為對方的二傳手有機會不升球而直接把球攻擊過來，而有很多數據指出二段攻擊的落點通常都會在己方的3號位或4號位4米左右的距離，所以此時防守球員的預備位置應該褪至己方4米的位置。因此防守球員只要確定一傳不會過網後便應該立即向後移動一步以應對二段攻擊帶來的威脅。
再者，如果防守球員判斷出對手沒有二段攻擊的意圖，我們可以稍微再褪落一步預備防守對手的快攻攻擊。快攻的進攻線路很多時都會落在己方的4至5米範圍，這樣的移動往往是最能夠守起對手的快攻進攻。
最後一個階段，亦是較複雜的一個階段，就是當對手沒有以快攻作為進攻點時，防守球員就要隨著對手升球的方向去作出身體方向的調整，以胸口正面對著攻擊手。如果胸口不能直對攻擊手，接球時令球彈走的機會是非常之大。再者，在移動的過程中除了要觀察球的動向，防守球員都需要留意己方攔網球員的攔網位置，因為攔網球員能否到達有效的攔網位置作出封阻對防守球員的準備位置亦有所影響。
最後，還有一個小貼士想分享給大家，這技巧我也是經過長年累月不斷反覆練習才有成果，現在我都會要求我的學生練習這小技巧，就是從底線用3至4步移動到3米線的能力。因為作為一個專業的防守球員，如果可以用3至4步就到達6米的距離，防守的空間就可以很廣闊。當防守球員的防守範圍擴大，便令需要準進攻的隊友防守範圍縮少，他們便有更充裕的時間為進攻做準備，從而事半功倍!
我個人在每次練習或比賽時，當球不在己方場區時，我會無時無刻為球隨時過網而做準備，這樣有效的準備往往可以提升接球質素，彷彿為己方的進攻打一支強心針。防守練習往往是最刻苦亦最容易令人感到沮喪，但我想信只要堅持練習，一定可以做到。
文：Victory Volleyball Club 教練 徐嘉儀